Как повысить иммунитет весной

Свершилось! Мы пережили эту долгую зиму. Морозы и затяжные простуды уже позади. Пришло время подумать о том, как повысить иммунитет весной. Но для того чтобы понять, как перестать болеть, желательно знать, отчего мы болеем.

Почему мы болеем

Повышенная температура, насморк, кашель – реакция нашего тела на проникшие извне клетки бактерий и вирусов. Попав в организм через дыхательные (реже пищеварительные) пути, вирус на этом не останавливается. Разрушая стенки сосудов, он проникает в кровоток, выделяет в кровь, продукты распада и вызывает общую интоксикацию организма.

Иммунитет – сложная и слаженная система, которая помогает противостоять этой атаке извне. Но иногда в ее работе случаются сбои. Тогда мы оказываемся не защищенными от нападений микробов, вирусов и бактерий. Как результат – воспаленные глаза, гудящая голова, общая слабость, температура и, конечно же, “домашний арест”. Явления, неприятные в любое время года, но особо досадные именно весной.

Почему мы болеем весной.

С одной стороны, это время года – весьма благоприятная пора для вирусов и микробов (влага и теплота – вот и все, что требуется этим зловредным микроорганизмам для размножения), а с другой стороны, не совсем удачный период в жизни нашего организма. Всю долгую зиму он старательно боролся с простудами и вирусами. Неудивительно, что весной оказался абсолютно истощен в этой неравной борьбе. Будет только справедливо, если вы постараетесь поддержать его свежими поступлениями извне.

Природные витамины для укрепления иммунитета

Еще одна причина, по которой мы так часто заболеваем весной, – элементарная нехватка витаминов. Как укрепить иммунитет весной, когда фрукты и овощи еще не созрели, а продукты, пережившие зиму, уже не обладают полезными веществами и микроэлементами?

В народе рекомендуют для этой цели использовать различные травяные чаи, клюквенный морс, лимонные напитки. Хорошо поднимает иммунитет и улучшает сопротивляемость болезням имбирный чай. Довольно эффективным, но малопопулярным из-за побочного эффекта в виде неприятного запаха является употребление лука и чеснока.

Не забывайте также о столь важном и столь необходимом витамине Д. Ведь он участвует в формировании внешней оболочки любой клетки – тургора. А чем она прочнее, тем сложнее вирусу проникнуть внутрь организма. Для того чтобы обогатить себя столь важным витамином, старайтесь как можно чаще бывать на солнце. Это и полезно и приятно. Употребляйте треску, жирное молоко (желательно не одновременно), яйца, грецкие орехи, гусиный паштет – эти продукты содержат большое количество витамина Д. Еще один приятный способ поднять свой иммунитет весной – это употребление меда, лучше в сотах. В сложный для организма период укрепить его силы помогут различные поливитамины, которые можно приобрести в аптеке, а также иммуностимулирующие препараты.

Лекарственные препараты на страже нашего здоровья

Афлубин, Иммунал, Эхинацея доктора Тайса, Интерферон, Галиум-Хель, Энгистол… Капли, таблетки, драже, пастилки, вакцины! С аптечных полок в новеньких ярких упаковках на покупателя взирает целая армия препаратов, призванная защитить вас в это богатое простудами время.

Но будьте осторожны: о том, чем укреплять иммунитет весной, желательно спросить у врача, которому вы доверяете. Иначе это полезное мероприятие превратится в источник дополнительных проблем. Серьезная аллергия, различные аутоиммунные заболевания – вот некоторые из них. Часто риск от чрезмерного приема иммуностимуляторов связан с элементарной ленью человеческой. Привыкнув к тому, что всякий раз от опасных вирусов его защищает бесчисленное войско с аптечных полок, наш организм рискует разучиться лечить себя самостоятельно

Поэтому прежде чем начинать бесконтрольно заглатывать красочные яркие пилюли, посоветуйтесь со специалистом: он наверняка знает, какие из них лучше выбрать в вашем конкретном случае. Тем более что, как уже было отмечено, лекарственных препаратов в наши дни появилось множество.

На вкус и на цвет

А еще по методу воздействия и по способу создания все иммуностимулирующие препараты разные. Делятся на:

1. Гомеопатические, то есть такие, в основу которых входят натуральные вещества. Они действуют мягче, чем синтетические, не имеют ярко выраженных побочных эффектов. Но должно пройти по-настоящему много времени после начала приема препарата, прежде чем вам удастся укрепить иммунитет с его помощью. Среди гомеопатических препаратов можно выделить такие, как Афлубин, Элеутерококк, Иммунал, настойки Эхинацеи Пурпурной, Женьшеня и др.
2. Синтетические, лекарства, выведенные из искусственных молекул. К этой группе относятся такие препараты, как Амиксин, Циклоферон, Иммустат. Это экспресс-метод поднятия иммунитета. Впрочем, обладающий целым рядом побочных эффектов.

Однако перед тем как начать укреплять иммунитет при помощи лекарств, следует вспомнить о том, что сопротивление, которое наш организм оказывает различным заболеваниям, – это его естественное свойство.

Правильный образ жизни, устранение факторов, снижающих иммунитет, правильное питание порой оказываются достаточным комплексом мер, для того чтобы решить все проблемы со здоровьем.

В здоровом теле – здоровый дух

Еще Гиппократ заметил прочную связь между образом жизни, который мы ведем, и болезнями, которым мы подвержены. Повышение иммунитета – задача стратегическая, которая, прежде всего, потребует от вас пересмотра ваших жизненных привычек и установок. Укрепить иммунитет весной поможет:

1. Позитивно-активный образ жизни. Пришла пора стряхнуть с себя осенне-зимнюю дремоту. Весна – время деятельных свершений. Хорошим способом повысить свой иммунитет может стать закаливание наряду с комплексом физических упражнений и нагрузок.
2. Правильное питание. В природе все продуманно и сбалансировано. Зерновые культуры дают нам углеводы, необходимую энергию и пищевые волокна. Мясо – белок, а значит, строительный материал для всех наших клеток. Молочные продукты являются важным источником кальция. А фрукты содержат необходимые витамины. Хорошо бы, чтобы и на нашем обеденном столе был соблюден такой же, как и в природе, баланс и равновесие. Тогда и болезни будут являться в наш дом гораздо реже.
3. Здоровый сон. Конечно, весна – пора, когда в нашей жизни нет места для сна. Тем не менее организм нуждается в периодическом отдыхе, так же как и в витаминах Систематическое недосыпание может обернуться хронической усталостью, общей ослабленностью и, как следствие, неспособностью сопротивляться вредоносному влиянию бактерий.

И самое главное: готовь лыжи летом, сани осенью, а о своем здоровье заботься круглый год. Для того чтобы весной вместе с окружающими радоваться пробуждению природы и не маяться от простуды, гриппа, ОРВИ, подумайте о том, как укрепить свой иммунитет весной, заранее.