Значение закаливания для здоровья человека нельзя недооценивать. И это несмотря на то, что современная медицина постоянно совершенствуется. О пользе закаливания знают многие. К сожалению, в наши дни люди этому важному занятию уделяют все меньше внимания и времени.
Под закаливанием понимают постоянный тренинг защитных способностей организма с помощью дозированного влияния на него отрицательных стрессоров внешнего мира. Оно подразумевает именно профилактику заболеваний, а не их лечение. Поэтому для сбережения здоровья нужно уделять особое внимание закаливанию, физической активности и питанию. Сеансы закаливания бывают:
Лишь систематическое выполнение процедур поможет поддерживать резистентные свойства организма на соответствующем уровне.
Значение закаливания для организма человека бесценно. При условии систематического и длительного выполнения мероприятий оно благоприятствует:
Позитивные перемены происходят в связи с мобилизацией резервных сил организма, стимулируя его адаптацию к различным факторам. Наряду с позитивными физическими изменениями закаливающие процедуры дисциплинируют и укрепляют силу воли, вырабатывают целеустремленность и настойчивость, уравновешенность. Начинать заниматься закалкой разрешено людям любой возрастной категории при любом состоянии здоровья.
Детей надо приучать к закаливанию, ведению здорового и активного образа жизни, занятиям физическими упражнениями, соблюдению правил гигиены с раннего возраста. Даже самое совершенное медицинское обслуживание не сможет помочь стать более сильным и выносливым так, как принятие данных процедур. Специалисты говорят, что здоровье человека зависит от образа жизни на 50-70%.
Для проведения мероприятий по закаливанию нет никаких противопоказаний. Единственный нюанс заключается в том, что для каждого человека необходимо подбирать индивидуальную систему. Надо получить консультацию у врача по поводу длительности сеансов и временных промежутков между усилением нагрузок на организм. Учитываются и других особенностей человека (особенно при наличии проблем со здоровьем). Жизнь человека тесно связана с внешней средой. Закаливание играет немаловажную роль в адаптации к разным неблагоприятным климатическим стрессорам (холод, жара, ветер).
В ежедневной жизни человека закаливание организма приводит к эффективной сопротивляемости человека воздействию различных негативных факторов. Естественная природная среда (вода, солнце и воздух) – самые главные средства систематического закаливания.
Вместе с принятием водных, солнечных и воздушных процедур людям следует заниматься:
Огромное значение имеет доступность средств закаливания. Проведение процедур не требует специального оборудования и помещений. Прекрасный эффект дает применение процедур в комплексе. Воздушные ванны и обливание холодной водой можно использовать по утрам, а контрастный душ – по вечерам. Используемые все вместе закалка, физические упражнения и сбалансированное питание усиливают положительное воздействие на человеческий организм.
Непревзойденное значение закаливания организма заключается в предупреждении наиболее распространенных заболеваний: ОРВИ, ангины, гриппа, бронхита и пневмонии.
Первостепенное направление закаливающих процедур для предупреждения инфекционных недугов заключается в следующем:
Чтобы не быть заядлым посетителем лечебных учреждений, требуя от врачей как-то справиться с надоевшими болезнями, нужно прибегать к мерам по их предупреждению. Именно закаливание организма является профилактикой многих недугов. Оно не врачует, а предупреждает болезнь и не допускает ее появления. Главными слагаемыми значения мероприятий по закаливанию являются:
Во время выполнения процедур по закалке надо обязательно придерживаться общепринятых гигиенических правил:
Важность закаливания заключается в профилактике атеросклероза, раннего старения, умении организма бороться с явлениями, угрожающими его целостности. Процедуры полезны для людей всех возрастов, несмотря на уровень их физического состояния. Закаленный человек менее чуток к различным недугам, даже онкологическим заболеваниям. Вовлечение в работу скрытых резервов организма оказывается панацеей от множества болезней, гарантией крепкого здоровья до преклонного возраста. Ведь повышение защитной реакции организма является основной в механизме закаливания. Несмотря на модернизацию современного общества жизнь человека продолжает зависеть от таких незаменимых природных факторов, как вода, воздух и солнечный свет.