Комплекс необходимых витаминов на осень для иммунитета обычно определяется в индивидуальном порядке врачом. Правильно подобранный перечень витаминов не только улучшает самочувствие, но и прибавляет силы, которые человек сможет потратить на покорение новых высот своей жизни.
Самый беспроигрышный вариант – определить дефицит витаминов с помощью стационарного медицинского обследования, проводимого в стенах больницы. Однако в некоторых случаях почувствовать проблему можно и самостоятельно.
Достаточно лишь понимать, как именно проявляет себя дефицит того или иного компонента.
Так, нехватка в организме витаминов проявляет себя следующим образом:
Данные признаки являются достаточно субъективными и не всегда соответствуют действительности. Лучшее решение – обратиться к врачу, который после прохождения развернутого обследования подберет своему пациенту наиболее эффективные витамины.
После посещения врача для пациента будет достоверно определено, какие витамины принимать осенью для иммунитета и в каком именно виде их следует принимать.
В большинстве случае они включают в себя сразу несколько компонентов для того, чтобы комплексно поддерживать организм человека.
Однако витамины – это всего лишь одна составляющая оздоровления организма. Не последнюю роль играет и правильное питание, которое не только улучшит усвоение лекарственных препаратов, но и обеспечит дополнительный приток полезных элементов.
В частности, для укрепления иммунитета рекомендуется употреблять в пищу максимум свежих овощей и фруктов, желательно выращенных в том же регионе или знакомых человеку с детства.
При этом выбор должен пасть не только на классические яблоки, огурцы и помидоры, но и на зелень, тыкву, сельдерей, свеклу и морковь. По сравнению с другими временами года именно осень считается наиболее богатой на разнообразные витаминизированные продукты.
В частности, обыкновенная капуста в свежем или квашеном виде дает человеку огромный заряд витамина С. Однако с этим продуктом следует быть крайне осторожными тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Перед его употреблением нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом!
Идеальное решение для тех, кто хочет быть здоровыми – это ежедневное употребление морковного сока, делать который рекомендуется непосредственно перед питьем. Он действует как мощное антисептическое, противовоспалительное и даже ранозаживляющее средство, предотвращающее развитие онкологических заболеваний и благотворно воздействующее на цвет лица. Его можно пить осенью или в любой другой сезон года! Именно осенний овощ обладает максимальным числом витаминов и полезных микроэлементов.
Для поддержания здорового витаминного баланса человек должен съедать в день около 300 граммов сырых фруктов и овощей. Таким образом витамины будут постоянно поступать в его организм, практически полностью исключая такое явление, как дефицит. Но не следует ограничиваться лишь одной группой продуктов. Максимально разнообразный рацион в комплексе со здоровым образом жизни наверняка даст положительный результат и откроет двери к безграничному здоровью!