Как укрепить иммунитет ребенка осенью

“Как укрепить иммунитет ребенка осенью?” – главный вопрос, который задают себе родители. По статистике детям приходится болеть чаще, чем взрослым, в 4 раза, особенно в осенний период. Во избежание частых заболеваний повышайте иммунитет своего ребенка.

Способы повышения иммунитета

Существует несколько распространенных методов повышения иммунитета ребенка осенью.

Способы укрепления:

• закаливание организма;
• правильное питание;
• соблюдение режима дня;
• употребление препаратов, повышающих иммунитет ребенка.

Закаляем ребенка

Эффективным способом укрепить иммунитет у детей является закаливание. Начинайте процедуры закаливания с 3-4 лет, но только с согласия своего малыша, не против его воли. Сначала попробуйте обтирания мокрым полотенцем, контрастный душ и обливание холодной водой. Перед процедурами посвятите 10 минут гимнастике для разминки организма. Малыш должен проснуться окончательно с помощью зарядки перед обливанием. Воду для начала используйте комнатной температуры, постепенно понижая ее градус. После обливания оботрите малыша сухим полотенцем и тепло оденьте.

Занимайтесь закаливанием вместе со своими детьми, подавая ребенку пример. Зимой выходите босиком на свежевыпавший снег ненадолго. Это не только способ для закалки, но и для успокоения нервной системы, так как на подошве ног очень много нервных окончаний. Холодный снег очень помогает снять усталость. После “прогулки” по снегу забегите в дом и разотрите ноги сухим полотенцем для хорошей циркуляции крови. Начинать закаляться можно в любое время года.

Привыкаем к полезному рациону

От правильного питания зависит и иммунитет вашего ребенка. В частности, от хорошей работы кишечно-желудочного тракта. Дети должны употреблять ежедневно кисломолочные продукты, например кефир, домашние йогурты, и обязательно творог, если нет никаких противопоказаний. В рацион должны входить продукты, содержащие витамины, минералы, белки. Очень полезны и содержат питательные вещества овощи, фрукты, рыба, зелень.

Постарайтесь снизить употребление большого количества сладостей, замените их на продукты природного происхождения. Дозу сахара можно получить и от употребления меда, фруктов. Смотрите, что пьет ваш ребенок. Нежелательно употребление сладких газированных напитков, они не содержат полезные вещества, наоборот, в них очень большое количество сахара и красителей. Что, кстати, может привести к аллергической реакции. Лучше пить домашние компоты или воду с лимоном и медом.

В рацион должны входить каши, они очень полезны в холода. Гречка богата кальцием, фосфором, железом, йодом, витаминами В1, В2, В9, РР, Е. Является очень питательной и содержащей большое количество белка. Обязателен для детей рис, также содержащий в себе много полезных компонентов. Рисовая каша будет очень вкусной, если приготовить ее с орехами, финиками, черносливом, яблоками. На завтрак незаменимой будет овсяная каша, которая полезна не только содержанием витаминов, но и своим благотворным влиянием на желудок. Не забывайте и о пшеничной и перловой кашах. Например, в пшеничной крупе содержится вещество, которое регулирует жировой обмен – холин. А перловая каша способствует быстрому восстановлению организма после трудного дня.

Не забывайте про молочные продукты, содержащие в себе кальций, способствующий формированию зубов и костей. Молоко богато на витамины А, Е, В2, В6, РР.

Очень важно мясо и рыба. Мясо не должно быть жирным, и лучше отваренным или тушеным. Так оно легче усваивается в организме детей. Полезна для растущего организма печень, как куриная, так и говяжья.

Вы себе задаете вопрос, как повысить иммунитет ребенку осенью? Ответ очень прост. В это время года природа наградила нас большим количеством витаминов в виде овощей и фруктов. Пусть ваше чадо употребляет много сезонных фруктов, они ведь и не так дорого в это время стоят, а у многих из вас и свои есть на дачах.

Хорошо употреблять большое количество яблок, они не только содержат витамины, но и выводят из организма токсины. Если есть возможность, делайте свежие соки из овощей и фруктов.

Что может быть полезней на завтрак, чем свежевыжатый, богатый на витамины сок и овсяная каша. В полезности для иммунитета среди овощей на первых местах находятся помидоры, морковь и тыква. Старайтесь готовить овощи с минимальной потерей витаминного запаса, содержащегося в них.

У ребенка должен быть режим дня

Важно для детей соблюдать правильный распорядок дня.

В основном это относится к отдыху, сну и питанию. Ребенок должен ложиться непоздно. И дневной сон длится до 2 часов, если это дошкольник. Малыш должен проводить активно время на свежем воздухе не меньше 2 часов в день. Это могут быть активные игры на детской площадке, катание на велосипеде или роликах. Хорошо отдать ребенка в спортивную секцию. Спорт помогает в укреплении и становлении юного, растущего организма.

Не старайтесь одеть все самое теплое и сразу. От этого только хуже, дети не ходят спокойно, а значит, потеют. И чем больше одежды, тем сильнее потовыделение. Это значит, что при первом порыве ветра его продует, и температура с кашлем обеспечена. Одевайте ребенка соответственно погоде за окном. И не забывайте проветривать дома все комнаты.

Для профилактики иммунитета приобретите препарат, содержащий витамины Е, С и бета-каротин. Они помогают поднять и укрепить иммунитет и уменьшают возможность заболевания гриппом и ОРВИ. Если ребенок уже болеет, они помогают протеканию болезни, делая процесс легче. Профилактические препараты снижают шансы осложнения болезни и повышают устойчивость детского организма.