Закаливание холодной водой организма

Закаливание холодной водой организма – это доступный современным людям метод оздоровления.

Нынче человек все больше приобщается к «модернизированным» способам оздоровления и укрепления своего организма, а именно занимается фитнесом, соблюдает диету, вступает в группу людей, увлекающихся йогой или ушу. Но при почему-то забывает о таком старом и проверенном нашими прадедушками и прабабушками методе, как закаливание холодной водой. И люди совершенно запамятовали о том, что вода – это мощный энергетический источник, с помощью которого можно лечить как физические, так и психологические недуги.

Закаливание – путь к здоровью

Сегодняшний мир чересчур переполнен современными технологиями, которые имеют как положительную сторону влияния на человеческую жизнь, так и отрицательную. Ведь кроме того, что современные технологии облегчают жизнь, обеспечивают нас комфортом, избавляют от множества неприятных процедур, они еще и пагубно влияют на наше здоровье. Ко всему прочему, употребляемая нами еда и напитки далеки от натуральности и никак не блещут полезностью.

Вследствие этого негатива очень сильно страдает наш организм, который просто плачет и умоляет о защите и поддержке, а если быть точнее, в сильной поддержке нуждается иммунная система. Поэтому в наше время просто необходимо заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и, конечно же, знать, чем полезно закаливание холодной водой.

В чем состоит польза закаливания холодной водой

Закаливание холодной водой – это один из самых эффективных методов укрепления иммунитета человеческого организма. Конечно, многие люди на сегодняшний день предпочитают более современные и упрощенные варианты укрепления, куда входят и разнообразные иммуностимуляторы, купленные в любой аптечной лавке.

Как считают многие, не нужно сильно утруждаться, проводить какие-либо оздоровительные мероприятия, а можно принять пилюлю – и дело с концом. Но не тут-то было. Подобные методы и рядом не стоят с закаливанием организма холодной водой.

Как известно, обливанием холодной водой занимались еще наши предки, а как говорится, наши предки знали в жизни толк. Поэтому сомневаться в эффективности данной методики и пользе для человеческого организма не приходится. Совсем не удивительно, что этим методом довольствовались люди, жившие в прошлых столетиях, ведь закаливание обливанием обладает кучей достоинств.

Основными преимуществами обливания считается то, что оно помогает человеку с самого раннего утра не только проснуться и прийти в себя после ночного сна, но и получить заряд бодрости и положительной энергии на весь день. А это, в свою очередь, – гарантия хорошего настроения и, как следствие, удачно проведенного дня. А причина такого явления состоит в активизации холодной водой всех функций организма. Холодная вода налаживает все системы организма и настраивает их на правильную работу.

Закаливание – это, прежде всего, гарантия не подхватить простуду во время переохлаждения с первых прохладных осенних дней или заморозков.

Закалив свой организм, человек уже не боится низких температур воздуха, а также гриппа или ОРВИ. Иммунная система укрепляется и организм приобретает силу для борьбы с различными вирусами и бактериями.

Закаливание обливанием холодной водой очень полезно людям, страдающим сердечными болезнями. Для них обливания – это своего рода тренировка. Другими словами, для них это отличная профилактика заболеваний сердца или сосудов. Наверняка таким людям обливания могут показаться тяжелым процессом, поэтому на первоначальном этапе подойдет и простое обтирание полотенцем, предварительно смоченном в холодной воде.

В последнее время к врачам стало обращаться все больше людей, жалующихся на нервные расстройства. Это и понятно, ведь современный человек, идущий в ногу со временем, просто обязан попасть в современный ритм нынешней насыщенной жизни. Отсюда и стрессы, и волнения, и множественные переживания, и личностные расстройства. У человека, который занимается закаливанием своего организма, значительно снижается раздражительность, а присутствующую усталость как рукой снимает. Кроме этого, закаливание помогает воспитывать силу воли, твердость характера и уверенность в себе.

Первый орган человеческого организма, который испытывает на себе весь позитив закаливания холодной водой – это кожа. Наверняка известно всем, что обливания и контрастный душ способствуют обновлению клеток, подтягиванию и омолаживанию кожи. Более того, благодаря холодной воде, кожа приобретает здоровый розоватый оттенок, становится эластичной и очень упругой.

Может, для кого-то это станет новостью, но отмечено, что процесс обливания положительно сказывается на эндокринной системе организма, а это в свою очередь помогает сбросить лишний вес.

Кроме того, что холодная вода позволяет оздоровиться физически, она также благоприятно воздействует и на человеческое биополе, то есть положительное влияние на себе испытывает и вся энергетика человека. Сторонники закаливания организма холодной водой освобождаются от всего накопившегося негатива и зависти окружающих людей.

Самым основным достоинством закаливания холодной водой является то, что эта уникальная косметическая процедура проводится абсолютно бесплатно. Ее можно проводить в спокойных домашних условиях. Не понадобятся какие-либо специальные навороченные приборы, материалы и вещества.

Методы закаливания холодной водой

Многим людям интересна процедура закаливания холодной водой, но ввиду незнания методов закаливания и проведения процесса, они не решаются начать закалять и укреплять свой организм таким способом. Однако бояться нечего, ведь способы закаливания организма водой достаточно просты, разнообразны и не требуют каких-либо особых умений и навыков.

Начинать закаливаться следует с более щадящих методов, постепенно переходя к жестким процедурам. Итак, какие же существуют методы закаливания водой?

Следует отметить, что человеческий организм достаточно непредсказуем, поэтому начинать его закалку сразу же с принятия холодного душа или окунания в холодную прорубь категорически не стоит. Такие методы могут не только не помочь, но привести к обратным последствиям. Последствия экспериментов могут закончиться плачевно.

Начинать закаляться нужно с самого простого, а именно – с воздушных ванн. Для начала можно просто бывать на воздухе чаще обычного, затем следует переходить непосредственно к воздушным ваннам. Эти процедуры можно спокойно проводить у себя дома, только раздеваться необходимо полностью, чтобы произошел контакт кожи с воздухом. После проведения нескольких подобных процедур можно смело приступать к закаливанию водой.

Можно посещать плавательные бассейны или в летнее время ходить к ближайшему водоему. В домашних условиях способами закаливания являются простое обливание водой или обтирание.

Стоит обязательно упомянуть о том, что закаляться следует начинать водой, температура которой должна составлять примерно 35ºС.

Данную процедуру следует проводить ежедневно, а каждую неделю нужно понижать температуру воды на 10º. Когда уже можно будет спокойно обливаться водой в 22-24º, понижение стоит остановить и продолжать обливаться такой водой в течение нескольких месяцев, чтобы организм окончательно привык. По истечению этого времени можно будет продолжить понижение температуры до 18º. При этом рекомендуется качественный и полноценный сон и отсутствие стрессов.

Те люди, которых совсем не привлекает идея закаливания организма обливаниями или обтираниями, могут попробовать закаляться, воспользовавшись контрастным душем, предусматривающим смену горячей и холодной воды. Однако сразу же становиться под холодный душ не рекомендуется: можно для начала облить холодной водой руки и ноги. Данную процедуру следует проводить утром и вечером.

Одной из разновидностей закаливания водой является обтирание снегом. Эту процедуру также необходимо проводить шаг за шагом и очень осторожно. Стоит попробовать сначала вывалять полотенце в снегу и обтереться им, а потом уже обтираться непосредственно снегом.

Для самых смелых и закаленных людей существует метод купания в проруби. Стоит отметить, что моментальное погружение в ледяную воду очень опасно и совсем не рекомендуется. Начинать нужно с обливания тела водой, затем можно начать процесс постепенного погружения в ледяную воду. Если погружение проводится в первый раз, то нескольких секунд нахождения в проруби будет вполне достаточно.

Небольшое заключение

Окружающая среда за последнее время достаточно неблагосклонна к человеку, поэтому нужно предпринимать какие-либо действия и меры, дабы защитить себя и свой организм от всевозможных вирусов и вредоносных бактерий.

Стоит бережнее относиться к своему организму, дать ему возможность укрепиться с помощью такой оздоровительной процедуры, как закаливание холодной водой, и не предоставить никакого шанса инфекции.