Как повысить иммунитет после родов

Многие женщины не знают, как повысить иммунитет после родов. В период беременности иммунная система будущей мамы подвергается определенным изменениям. В организме происходят перестройки, в результате которых женщина чувствует себя уже не так хорошо, как раньше.

Укрепление иммунитета после родов включает в себя комплекс мероприятий, помогающих усовершенствовать физическое и психическое здоровье. В первую очередь, следует разобраться, что такое иммунитет и по каким причинам он ослабевает.

Иммунитет подразумевает адекватный ответ организма на раздражитель, который часто имеет инфекционную природу. Организм, будучи здоровым, способен вырабатывать иммунитет к различным паразитам, вирусам и компонентам, которые вызывают аллергию. Свойства иммунитета значительно ослабевают, если нормальные клетки превращаются в злокачественные.

Восстановление иммунитета после родов требуется в любом случае.

Иммунитет представляет собой довольно сложную систему, которая включает в себя взаимосвязанные звенья. Чтобы восстановить иммунитет после родов, необходимо в первую очередь понять, как он работает.

Если в организм человека проникает инфекция, иммунитет дает определенную защитную реакцию, которая позволяет сохранить здоровье всех органов и систем. В данном случае организм отвечает на вторжение чужеродных веществ: происходит выработка антител, которые участвуют в его защите. После этого происходит множество разнообразных реакций, направленных на сохранение здоровья человека. Важно знать, как восстановить иммунитет после родов, и предотвратить появление инфекционных заболеваний.

Что происходит с иммунитетом после рождения малыша?

После родов женщины часто не могут вернуть иммунитет в привычное русло. На протяжении трех месяцев иммунитет постепенно возвращается к своему первоначальному состоянию. Стоит помнить, что во время беременности происходят определенные гормональные сбои, которые значительно снижают защитные свойства организма. Осложнения, возникающие во время родов, часто связаны с потерей большого количества крови.

Иммунитет становится слабым и уязвимым, если для лечения назначались антибиотики. После беременности и рождения ребенка маме нужно определенное количество времени для того чтобы восстановить иммунитет. На грудное вскармливание организм тоже тратит определенное количество сил, в данном случае иммунитет может снизиться, и женщина будет чувствовать слабость. Проблемы с иммунитетом могут отразиться на сне и психическом состоянии молодой мамы.

Сбалансированное питание – залог здоровья!

После родов каждая мама нуждается в восстановлении защитных свойств собственного организма. Обычно мать заботится о здоровье малыша, нежели о поддержании собственного иммунитета. Однако нужно позаботиться и о себе для того, чтобы в дальнейшем противостоять разным недугам. Восстановление иммунитета требует принятия комплексных мер. Женщине после родов необходимо рациональное сбалансированное питание, рекомендуется исключить из рациона жирные продукты. Сон должен быть крепким, здоровым и безмятежным. При появлении того или иного недуга, нужно сразу же обращаться к врачу, ведь только специалист назначит вам правильное лечение.

Чтобы укрепить иммунитет, молодая мама должна включить в рацион фрукты и овощи, которые не будут вызывать аллергию. Дополнительно нужно периодически есть чеснок, лук, но стоит помнить, что эти два продукта могут повлиять на вкус грудного молока – с ними нужно быть осторожной. В поддержании иммунитета после родов помогут такие продукты, как легкий нежирный творог, сыр, сметана, рыба, мясо. Качественная кисломолочная еда является целебной для работы кишечника. Полезными для всего организма также будут продукты с углеводами.

Чтобы укрепить защитные свойства организма, рекомендуется есть бурый рис, гречку, хлеб из муки грубого помола и другую здоровую пищу. Данные продукты способны обеспечить организм запасами витамина В. Молодой маме не следует полностью отказываться от употребления жиров, рекомендуется употреблять в пищу растительное масло. Нужно пить достаточно жидкости, она насытит кожу влагой. Для поддержания здоровья организма рекомендуется пить минеральную воду без газа, отвар из шиповника, брусники. Вместо сахара вы можете использовать мед, однако, с этим продуктом тоже нужно вести себя осмотрительно. При чрезмерном употреблении меда у ребенка может появиться аллергия. Как поднять иммунитет и избежать болезней?

Полноценный отдых и прием витаминов

После родов молодая мама не должна злоупотреблять распитием чая, кофе и других напитков. Стоит помнить, что даже в чае содержится достаточное количество кофеина, который может вызвать расстройство нервной системы у матери и малыша.

Для восстановления и укрепления иммунитета советуют принимать поливитаминные комплексы, разработанные специально для поддержания здоровья мамы.

Чтобы поддерживать иммунитет, молодая мама должна периодически гулять, но прогулки не должны доставлять дискомфорт и быть причиной переутомления. Чтобы всегда быть бодрой и устойчивой к болезням, нужно избегать переохлаждения. После родов старайтесь не бывать в местах массового скопления людей, именно там есть большая вероятность заражения вирусом.

Желательно не допускать того, чтобы иммунная система работала в напряженном режиме: ей нужно дать возможность восстановиться после родов. Дабы уберечься от заражения опасным заболеванием, следует как можно чаще проветривать помещение, избегая сквозняков. Очень важно следить, чтобы под сквозняки не попадал ваш ребенок. Чтобы в организме было достаточное количество витамина D, рекомендуется бывать на солнце в более прохладное время. Витамин D, который вырабатывается под солнцем, способен улучшить усвоение кальция, он помогает доставить в клетки необходимые ферменты и питательные вещества.

Для полноценной и слаженной работы организма не следует ограничивать себя в отдыхе. Наш организм нуждается в полноценном сне и, соответственно, он должен получать его. Если у вас проблемы со сном, и вы не можете заснуть, сделайте массаж с применением эфирных масел.

Вдобавок к этому, можно принять успокоительное: хорошим вариантом будет экстракт валерианы. Любому человеку следует избегать стрессовых ситуаций и всевозможных конфликтов. Негативные эмоции повышают уровень кортизола в организме, а он, в свою очередь, подавляет защитные свойства иммунитета.

Чтобы иметь хорошее здоровье, не рекомендуется есть или выполнять перед сном тяжелые физические упражнения, лучше почитать книжку или журнал.