Значение закаливания для жизни и здоровья современного человека

16 декабря 2015
Просмотров: 2069
Оглавление: [скрыть]
  • Что такое закаливание?
  • Что дает закаливание?
  • Методика закаливания
  • Основные правила закаливания

Значение закаливания для здоровья человека нельзя недооценивать. И это несмотря на то, что современная медицина постоянно совершенствуется. О пользе закаливания знают многие. К сожалению, в наши дни люди этому важному занятию уделяют все меньше внимания и времени.

Обливания для закаливания организма

Что такое закаливание?

Под закаливанием понимают постоянный тренинг защитных способностей организма с помощью дозированного влияния на него отрицательных стрессоров внешнего мира. Оно подразумевает именно профилактику заболеваний, а не их лечение. Поэтому для сбережения здоровья нужно уделять особое внимание закаливанию, физической активности и питанию. Сеансы закаливания бывают:

  • общими (правильный режим дня, физические упражнения, рациональное питание);
  • специальными (принятие водных процедур, солнечных и воздушных ванн).

Лишь систематическое выполнение процедур поможет поддерживать резистентные свойства организма на соответствующем уровне.

Вернуться к оглавлению

Что дает закаливание?

Значение закаливания для организма человека бесценно. При условии систематического и длительного выполнения мероприятий оно благоприятствует:

Основные методы закаливания

  • общему улучшению самочувствия;
  • уменьшению утомляемости;
  • повышению иммунитета;
  • совершенствованию всех функциональных систем;
  • снижению простудных заболеваний;
  • повышению стрессоустойчивости.

Позитивные перемены происходят в связи с мобилизацией резервных сил организма, стимулируя его адаптацию к различным факторам. Наряду с позитивными физическими изменениями закаливающие процедуры дисциплинируют и укрепляют силу воли, вырабатывают целеустремленность и настойчивость, уравновешенность. Начинать заниматься закалкой разрешено людям любой возрастной категории при любом состоянии здоровья.

Детей надо приучать к закаливанию, ведению здорового и активного образа жизни, занятиям физическими упражнениями, соблюдению правил гигиены с раннего возраста. Даже самое совершенное медицинское обслуживание не сможет помочь стать более сильным и выносливым так, как принятие данных процедур. Специалисты говорят, что здоровье человека зависит от образа жизни на 50-70%.

Для проведения мероприятий по закаливанию нет никаких противопоказаний. Единственный нюанс заключается в том, что для каждого человека необходимо подбирать индивидуальную систему. Надо получить консультацию у врача по поводу длительности сеансов и временных промежутков между усилением нагрузок на организм. Учитываются и других особенностей человека (особенно при наличии проблем со здоровьем). Жизнь человека тесно связана с внешней средой. Закаливание играет немаловажную роль в адаптации к разным неблагоприятным климатическим стрессорам (холод, жара, ветер).

Вернуться к оглавлению

Методика закаливания

Катвние на санках для закаливанияВ ежедневной жизни человека закаливание организма приводит к эффективной сопротивляемости человека воздействию различных негативных факторов. Естественная природная среда (вода, солнце и воздух) – самые главные средства систематического закаливания.

Вместе с принятием водных, солнечных и воздушных процедур людям следует заниматься:

  • хождением босиком;
  • обтиранием снегом;
  • купанием в русской бане;
  • катанием на санках, лыжах и коньках.

Огромное значение имеет доступность средств закаливания. Проведение процедур не требует специального оборудования и помещений. Прекрасный эффект дает применение процедур в комплексе. Воздушные ванны и обливание холодной водой можно использовать по утрам, а контрастный душ – по вечерам. Используемые все вместе закалка, физические упражнения и сбалансированное питание усиливают положительное воздействие на человеческий организм.

Непревзойденное значение закаливания организма заключается в предупреждении наиболее распространенных заболеваний: ОРВИ, ангины, гриппа, бронхита и пневмонии.

Первостепенное направление закаливающих процедур для предупреждения инфекционных недугов заключается в следующем:

  • умение привлечь резистентные резервы;
  • способность усилить функциональность;
  • умение поднять адаптивность;
  • поднятие уровня выносливости организма.

http://www.youtube.com/watch?v=slYTq2kbgoE

Чтобы не быть заядлым посетителем лечебных учреждений, требуя от врачей как-то справиться с надоевшими болезнями, нужно прибегать к мерам по их предупреждению. Именно закаливание организма является профилактикой многих недугов. Оно не врачует, а предупреждает болезнь и не допускает ее появления. Главными слагаемыми значения мероприятий по закаливанию являются:

  • усиление кровяного обращения;
  • поднятие тонуса центральной нервной системы;
  • усиление физической и умственной деятельности.
Вернуться к оглавлению

Основные правила закаливания

Во время выполнения процедур по закалке надо обязательно придерживаться общепринятых гигиенических правил:

  1. Сеансы закаливания выполнять постепенно, снижая температуру воздуха или воды каждые 2-3 суток.
  2. Выполнение принципа последовательности (влияние закаливающего фактора должно происходить регулярно и ежедневно).
  3. Обязательно принимать во внимание состояние здоровья, возраст, индивидуальные особенности человека, который подвергается процедурам.
  4. Непременное ведение самоконтроля. Постоянно наблюдать за переменами настроения, аппетита, сна, трудоспособности.
  5. Если возникают нежелательные явления, то лучше на какое-то время приостановить выполнение сеансов закаливания и обратиться за советом к врачу.
  6. Нельзя возобновлять закалку после перерыва с уже достигнутых температур и длительности их влияния. Стоит применять более теплые температуры. Затем постепенно вернуться к ранее достигнутым показателям.

http://www.youtube.com/watch?v=maY63UvNrIs

Важность закаливания заключается в профилактике атеросклероза, раннего старения, умении организма бороться с явлениями, угрожающими его целостности. Процедуры полезны для людей всех возрастов, несмотря на уровень их физического состояния. Закаленный человек менее чуток к различным недугам, даже онкологическим заболеваниям. Вовлечение в работу скрытых резервов организма оказывается панацеей от множества болезней, гарантией крепкого здоровья до преклонного возраста. Ведь повышение защитной реакции организма является основной в механизме закаливания. Несмотря на модернизацию современного общества жизнь человека продолжает зависеть от таких незаменимых природных факторов, как вода, воздух и солнечный свет.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
2 голосов, в среднем: 5,00 из 5
Loading...
КОММЕНТАРИИ


Scarpe Tod’s primavera estate 2017: Foto Collezione Streethogan outlet anche per l’estate e molta attenzione alla cura deipeuterey outlet online dettagli più minimali, senza altri fronzoli. Lopeuterey outlet online spirito Tod’s per la linea scarpe donna peuterey outlet online primavera estate 2017 ha un mood adatto peuterey outlet online Sandali bassi, mocassini e tacchi comodipeuterey outlet online con un fil rouge preciso: la tomaia woolrich outlet online incrociata sul collo del piede. Massima woolrich outlet online comodità, piede abbracciato dal pellame woolrich outlet online di alta qualità e colori che spaziano woolrich outlet online dal cuoio al verde acido, senza hogan outlet online dimenticare nero e bianco. hogan outlet online Il marchio di Della Valle ci sorprende.SCARPE TOD’S DONNA PRIMAVERA ESTATE 2017 Per la mezza stagione primaverile,hogan outlet online ecco le loafers Tod’s! Comode scarpe flathogan outlet online dall’allure bon ton ma sempre urban style,hogan outlet online con quegli accenni jungle legati canada goose pas cher Le scarpe del catalogo Tod’s 2017 varianocanada goose pas cher dai modelli total white in pelle verniciata,canada goose pas cher al più discreto nude in suede, senzadoudoune moncler pas cher dimenticare i tocchi fashion del blu doudoune moncler pas cher zaffiro e del silver. Tod’s propone anche ledoudoune moncler pas cher sneakers stringate, ancora un richiamo aldoudoune moncler pas cher Presentata in occasione della Paris Fashiondoudoune moncler pas cher Week, la nuova collezione Christian Diordoudoune moncler pas cher primavera estate 2017 ci incanta con linee woolrich sito ufficiale pulite e rigorose che plasmano un guardarobawoolrich sito ufficiale ai limiti della femminilità con l’obiettivo woolrich sito ufficiale di dimostrare che anche un capo storicamente woolrich sito ufficiale maschile può plasmare a valorizzare alla perfezione una silhouette delicata. Una collezione moda donna diverse dalle altre. woolrich sito ufficiale Una linea contemporanea che non tradisce la filosofia della maison. Dior sulle passerelle ci mostra una femminilità estremante eterogenea che guarda al futurowoolrich sito ufficiale Presentata nella capitale italiana della moda in occasione di Milano Fashion Week, la collezione primavera estate 2017 di Max Mara è ispirata a Lina Bo Bardi, architetto e designer di fama internazionale.