Закаливание солнцем

14 декабря 2015
Просмотров: 717
Оглавление: [скрыть]
  • Что необходимо знать при закаливании солнцем?
  • Солнечное закаливание в зимнее время
  • Чем полезно и чем вредно закаливание солнцем?

Далеко не каждый человек знает о том, что существует метод, называемый закаливание солнцем. Солнечные лучи, которые получает организм человека, помогают вырабатывать витамин D, способствующий укреплению костной ткани и улучшению общего состояния организма. Есть множество фактов, которые доказывают, что люди, живущие в южных странах, более радостные. Тяжелые психические расстройства (тоска, уныние, депрессия и даже попытки суицида) их почти не тревожат в отличие от тех людей, которые обитают, например, в Северной Европе.

Солнечные ванны для закаливания

Однако не стоит забывать и о том, что слишком продолжительное закаливание солнечными ваннами может вызвать ожоги или солнечные удары. Так сколько же времени необходимо находиться на солнце?

В холодные времена года желательно гулять хотя бы 30 минут ежедневно. Это количество времени способно избавить от депрессии и ослабить метеозависимость.

Когда на улице жарко, лучше прогуливаться не на открытом солнце, а, к примеру, в тени деревьев. В подобном случае организм будет получать такое же количество витамина D, не рискуя при этом получить ожог или тепловой удар.

Что необходимо знать при закаливании солнцем?

Для частого нахождения под солнцем нужна особая подготовка. Перед принятием солнечной ванны надо запастись водой и пить ее каждые 10 минут вне зависимости от того, хочется пить или нет, поскольку только так можно избежать теплового удара.

В любое время года нужно пользоваться специальными кремами с УФ-фильтрами, нанося их на лицо и открытые участки тела, предупреждая таким образом преждевременное старение кожи.

Если закаливание солнцем будет проходить часто и в жаркое время года, то одним из важных составляющих экипировки станут темные очки, которые берут на себя защиту нежной кожи, находящейся вокруг глаз, от ожога солнцем. В особенно жаркое время солнцезащитные очки все же нужно периодически снимать. Делать это необходимо не только для того, чтобы равномерно загореть, но и для того, чтобы получить нужную для организма дозу витамина D.

Вернуться к оглавлению

Солнечное закаливание в зимнее время

Соляризация глазВ холодное время года незаменимой разминкой для глаз будет соляризация. В нее входят следующие правила закаливания солнцем:

  1. Встаньте там, где граничат свет и тень, расслабьтесь и сконцентрируйтесь на потоке солнечного света. Вообразите себе положительную энергию, исходящую от солнца.
  2. Прикройте глаза и, не торопясь, разворачивайте голову так, чтобы глазные яблоки были то в сфере света, то в тени. Избавьтесь от дискомфорта, который заключается в напряжении век, подрагивании, сильном зажмуривании.
  3. Плотно, но несильно закройте рукой левый глаз. Выполните предыдущее упражнение только для правого глаза. Затем смените руку и проделайте все то же самое для другого глаза.
  4. Прикройте глаза, полностью расслабив веки. Не торопясь, поворачивайте голову из одной стороны в другую.
  5. Отойдите в темное место, медленно открыв глаза.
Вернуться к оглавлению

Чем полезно и чем вредно закаливание солнцем?

Симптомы теплового и солнечного удараЗакаливание солнцем, как и закаливание различными другими способами, помогает человеку выработать устойчивость к разного рода болезням. Повышению иммунитета способствует витамин D, который появляется вместе с загаром. Данный витамин помогает кальцию всасываться из пищеварительного тракта и откладываться в костной ткани. Кальций также стимулирует обмен фосфорной кислоты, которая играет не последнюю роль в деятельности центральной нервной системы.

Витамин D оказывает положительное влияние на щитовидную железу. В продуктах, которые мы едим, данный витамин неактивен. В активную форму он превращается под влиянием солнечных или же искусственных ультрафиолетовых лучей.

Все перечисленное выше доказывает то, что солнечные ванны очень полезны. Однако принимать их желательно в утреннее или вечернее время, когда свет солнца не несет большого вреда. Днем солнечные лучи падают перпендикулярно земной поверхности, поэтому организм может с легкостью перегреться или даже получить ожог.

При долгом нахождении на солнце может произойти тепловой удар, из-за которого нарушается работа всех органов человеческого организма. Чаще всего этому явлению подвергаются люди, загорающие без какого-либо головного убора.

Основные признаки солнечного удара – это тошнота и головокружение. Тепловой удар может случиться даже в помещении, если температура воздуха в нем слишком высока

Появление солнечного ожога также свидетельствует о том, что человек провел слишком много времени на солнце. Признаки ожога следующие: сильное покраснение кожи, волдыри и высокая температура. Зачастую ожог появляется не сразу, а только спустя какое-то время.

https://www.youtube.com/watch?v=BtGleTwtJiQ

Большинство людей в наше время боится раньше времени состарить кожу. Именно по этой причине они стараются избегать загара и не находиться долго на солнцепеке. Подобное поведение является неправильным, поскольку витамин D очень важен для организма. Учитывая это, лучшим выбором будет так называемая золотая середина. Греться, получая ожоги, не стоит, но и избегать солнечного света постоянно тоже нельзя. Чтобы не получить ожог и сохранить кожу в хорошем состоянии, можно использовать специальный крем или спрей. Осенью, зимой и весной закаливание солнечными ваннами в разы безопаснее и полезнее, чем летом, поскольку прямые лучи солнца не способны вызвать перегрев организма.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ



Scarpe Tod’s primavera estate 2017: Foto Collezione Streethogan outlet anche per l’estate e molta attenzione alla cura deipeuterey outlet online dettagli più minimali, senza altri fronzoli. Lopeuterey outlet online spirito Tod’s per la linea scarpe donna peuterey outlet online primavera estate 2017 ha un mood adatto peuterey outlet online Sandali bassi, mocassini e tacchi comodipeuterey outlet online con un fil rouge preciso: la tomaia woolrich outlet online incrociata sul collo del piede. Massima woolrich outlet online comodità, piede abbracciato dal pellame woolrich outlet online di alta qualità e colori che spaziano woolrich outlet online dal cuoio al verde acido, senza hogan outlet online dimenticare nero e bianco. hogan outlet online Il marchio di Della Valle ci sorprende.SCARPE TOD’S DONNA PRIMAVERA ESTATE 2017 Per la mezza stagione primaverile,hogan outlet online ecco le loafers Tod’s! Comode scarpe flathogan outlet online dall’allure bon ton ma sempre urban style,hogan outlet online con quegli accenni jungle legati canada goose pas cher Le scarpe del catalogo Tod’s 2017 varianocanada goose pas cher dai modelli total white in pelle verniciata,canada goose pas cher al più discreto nude in suede, senzadoudoune moncler pas cher dimenticare i tocchi fashion del blu doudoune moncler pas cher zaffiro e del silver. Tod’s propone anche ledoudoune moncler pas cher sneakers stringate, ancora un richiamo aldoudoune moncler pas cher Presentata in occasione della Paris Fashiondoudoune moncler pas cher Week, la nuova collezione Christian Diordoudoune moncler pas cher primavera estate 2017 ci incanta con linee woolrich sito ufficiale pulite e rigorose che plasmano un guardarobawoolrich sito ufficiale ai limiti della femminilità con l’obiettivo woolrich sito ufficiale di dimostrare che anche un capo storicamente woolrich sito ufficiale maschile può plasmare a valorizzare alla perfezione una silhouette delicata. Una collezione moda donna diverse dalle altre. woolrich sito ufficiale Una linea contemporanea che non tradisce la filosofia della maison. Dior sulle passerelle ci mostra una femminilità estremante eterogenea che guarda al futurowoolrich sito ufficiale Presentata nella capitale italiana della moda in occasione di Milano Fashion Week, la collezione primavera estate 2017 di Max Mara è ispirata a Lina Bo Bardi, architetto e designer di fama internazionale.