Методы безопасного закаливания детей осенью

Чтобы закаливание детей осенью принесло пользу для здоровья, необходимо придерживаться ряда рекомендаций по правильному проведению процедуры. В первую очередь важно обеспечить постепенную адаптацию организма ребенка к закаливанию.

Основы безопасного закаливания

Закаливание – это прекрасный способ активизировать защитные функции организма, повысить иммунитет, тем самым оградив себя от различных заболеваний, особенно вирусного и инфекционного характера. Особенно это касается закаливания ребенка, ведь иммунная система детей гораздо уязвимее, чем у взрослых. Итак, вот эти правила:

1. Выбор оптимального времени для начала процедур. Лучшим периодом для начала закаливания является, конечно, лето. В летний сезон организм менее всего подвержен простудам, иммунитет обычно сильный. Но закаливание детей в осенний период тоже возможно – в данном случае просто нужно приучать организм к процедурам постепенно.
2. Учитывать самочувствие ребенка. Если малыш только переболел или же неудовлетворительно чувствует себя, ни о каком закаливании не может быть и речи. Приступать к укреплению организма можно не ранее чем через 1 месяц после полного излечения от недуга при условии, что в организме не осталось никаких воспалительных очагов, а ребенок отлично себя чувствует. То же касается ситуации, если родители начали закаливать ребенка, а он заболел. В таком случае нужно прекратить процедуры, полностью вылечить малыша и возобновить практику через месяц после выздоровления. При этом начинать нужно не с тех процедур, на которых пришлось прерваться, а с щадящих.

Не торопить события. Не нужно ждать, что ребенок сразу же станет здоровым, а его иммунитет – сильным и устойчивым к болезням. На это нужно определенное время. Если же пытаться сократить этот период, можно только навредить ребенку и спровоцировать заболевание, например простуду. Защитные механизмы организма запускаются постепенно.Чтобы процедуры принесли пользу и действительно укрепили здоровье, необходимо соблюдать ряд правил. 

Учитывать возраст ребенка. Чем малыш младше, тем осторожней нужно приучать его к закаливанию.

Существует много различных методов, позволяющих закалить организм. Закаливание детей осенью – с сентября по ноябрь – предполагает проведение таких процедур: растирание конечностей и корпуса влажным полотенцем, обливание ног водой прохладной температуры, контрастный душ и другие техники.

Витамины для укрепления иммунитета.
Иммунитет: как восстановить?
Свечи для иммунитета. Подробнее>>

Подготовка к закаливанию детей

Осеннее закаливание детей принесет пользу только в том случае, если родители будут следовать рекомендациям, которые дают по этому вопросу педиатры. Так, существует ряд методов, которые безопасно закалят организм:

1. Воздушные ванны. Это очень важный этап, поскольку именно он позволяет организму подготовиться к более жестким процедурам. Прогулки на свежем воздухе, активные игры на улице – прекрасные способы начать закаливать организм. Особенно полезны прогулки на природе или в парке – там более свежий воздух.
2. Микроклимат. Комнату ребенка обязательно нужно проветривать. Начинать нужно с проветривания комнаты перед тем, как малыш будет ложиться спать, а затем оставлять форточку открытой до утра. Температура в помещении должна составлять от 17 до 20 °С.

Правильно одевать ребенка. Часто родители кутают своих детей на улице и дома из страха, что ребенок может заболеть.

Но правильнее всего одевать ребенка так, чтобы чувствовалась легкая прохлада. Дома малыша нужно одевать не теплее, чем одеты взрослые.

Ребенок обязательно должен каждое утро выполнять простую зарядку: это не только прекрасный способ проснуться, но и отлично укрепляет здоровье.

После подготовительного этапа можно постепенно внедрять водные процедуры.

Водные процедуры для закаливания

Приступать к водным процедурам нужно тоже постепенно. Начинать нужно с щадящих техник, постепенно переходя на более серьезные формы закаливания. Поэтапная схема закаливания при помощи воды выглядит так:

1. Полоскание водой. Нужно добавить в кипяченую воду 1 ч. л. соли и отвар любых трав. Такой настой нужно остудить и дать малышу, чтобы он прополоскал им рот и горло. Процедура выполняется 2 раза в сутки. Продолжительность этого этапа – от 1 до 2 недель. Если организм воспринимает процедуры хорошо, можно переходить к следующему этапу.
2. Обтирание водой. Для этой процедуры удобно использовать губку в виде варежки. Смочив ее теплой водой, нужно обтереть конечности малыша быстрыми массажными движениями. Начинать нужно от пальцев, двигаясь вверх. Затем нужно вытереть малыша насухо, чтобы кожа порозовела. Важно соблюдать температурный режим: первую неделю температура воды составляет 28 °С, затем каждую неделю температуру на 1 градус понижают. Так нужно довести ее до 20 °С. Спустя месяц нужно начинать обтирать не только конечности, но и туловище.
3. Обливание водой. Процедура заключается в том, что конечности ребенка обливают водой – сначала горячей, потом холодной в течение нескольких секунд. Важно соблюдать температурный режим: первую неделю температура воды должна составлять 23 °С, а затем 1 раз в неделю ее нужно понижать на 1 градус. Кроме того, нужно повышать и разницу между температурой теплой и холодной воды.

Очень важно соблюдать правило постепенного понижения температуры. При этом нужно внимательно следить за здоровьем и самочувствием ребенка.

Другие процедуры для закаливания

Есть еще несколько методов закалить ребенка без риска подвергнуть его болезни в осенний период. Вот они:

1. Солнечные ванны. Именно в осенний период солнечные ванны очень полезны, поскольку не несут риска получить солнечный удар или ожог кожи. Поэтому любой солнечный день осенью и зимой нужно использовать во благо здоровья – находиться подольше на улице, участвуя в подвижных играх например.
2. Прогулки босиком. Конечно, гулять босиком в ноябре совершенно не стоит, но в сентябре, когда еще достаточно тепло, вполне полезно ходить босиком. Полезнее это делать на траве или песке, чем на асфальте.
3. Воздушные ванны. Причем процедуру нужно проводить с самого рождения малыша. Уже в младенческом возрасте голого малыша можно прикладывать к груди – и это прекрасный способ закалить его естественным путем! Если малышу станет холодно, его можно сразу же укрыть.
4. Полезные перепады температур. Закаливание основано на перепадах температур, что и тренирует терморегуляцию и защитные функции организма. Поэтому важно подвергать ребенка полезным перепадам температур. Для этого нужно делать следующее:

• ребенок должен спать под одеялом, его одевают в легкую рубашечку и штанишки;
• по пробуждении малыша нужно снять с него одеяло, что и обеспечит перепад температур: под одеялом температура составляет 33 – 34 °С, а в комнате – от 18 до 25 °С;
• можно опустить малыша на пол поползать, что обеспечит еще больший перепад температур.

В данном случае очень важно только учитывать, чтобы ребенок не ползал по линолеуму или кафелю, поскольку такие покрытия очень быстро забирают тепло. А вот паркет или ковровое покрытие – отличные варианты для малыша.