Витамины на осень для иммунитета

Комплекс необходимых витаминов на осень для иммунитета обычно определяется в индивидуальном порядке врачом. Правильно подобранный перечень витаминов не только улучшает самочувствие, но и прибавляет силы, которые человек сможет потратить на покорение новых высот своей жизни.

Как распознать дефицит витаминов?

Самый беспроигрышный вариант – определить дефицит витаминов с помощью стационарного медицинского обследования, проводимого в стенах больницы. Однако в некоторых случаях почувствовать проблему можно и самостоятельно.

Достаточно лишь понимать, как именно проявляет себя дефицит того или иного компонента.
Так, нехватка в организме витаминов проявляет себя следующим образом:

1. Витамин С. Дефицит данного компонента проявляется повышенной усталостью, понижением иммунитета, образованием мелких высыпаний на лице, похожих на угревые, и кровотечениями десен.
2. Витамины группы В. У пациентов, нуждающихся в приеме витамина В, наблюдается бледность, сопровождающаяся образованием мешков под глазами. Кроме того, может отмечаться понижение концентрации внимания, ухудшение качества сна и постоянное ощущение слабости. В редких случаях пациенты также отмечают образование мелких трещин на губах, появление перхоти и потускнение волос.
3. Витамин РР. Дефицит проявляет себя одним, но достаточно характерным признаком: кожа покрывается жирным блеском и начинает шелушиться. Использование классического питательного или увлажняющего крема не приносит никакого результата. Единственно верное решение – восполнять недостающие пробелы.
4. Витамин А. Недостаток ретинола в первую очередь дает о себе знать появлением белых крапинок на ногтях, угревой сыпью и даже мелкими морщинками. Если же никакие меры по решению данного вопроса не принимаются, дефицит сказывается и на состоянии волос. Они становятся ломкими и тусклыми, потом и вовсе начинают выпадать.
5. Витамин D. Постоянная бессонница, плохое настроение и снижение аппетита – явный признак того, что пациенту следует обратиться в больницу. О дефиците витамина D может свидетельствовать еще и ломкость ногтей.
6. Витамин Е. Ослабленные волосы, появление пигментных пятен и изменение оттенка кожи – вот явный признак того, что в организме не хватает такого вещества, как токоферол. И если вовремя не принять соответствующие меры, ситуация будет лишь усугубляться.

Данные признаки являются достаточно субъективными и не всегда соответствуют действительности. Лучшее решение – обратиться к врачу, который после прохождения развернутого обследования подберет своему пациенту наиболее эффективные витамины.

Что именно рекомендуется пить осенью?

После посещения врача для пациента будет достоверно определено, какие витамины принимать осенью для иммунитета и в каком именно виде их следует принимать.

В большинстве случае они включают в себя сразу несколько компонентов для того, чтобы комплексно поддерживать организм человека.

Однако витамины – это всего лишь одна составляющая оздоровления организма. Не последнюю роль играет и правильное питание, которое не только улучшит усвоение лекарственных препаратов, но и обеспечит дополнительный приток полезных элементов.

В частности, для укрепления иммунитета рекомендуется употреблять в пищу максимум свежих овощей и фруктов, желательно выращенных в том же регионе или знакомых человеку с детства.

При этом выбор должен пасть не только на классические яблоки, огурцы и помидоры, но и на зелень, тыкву, сельдерей, свеклу и морковь. По сравнению с другими временами года именно осень считается наиболее богатой на разнообразные витаминизированные продукты.

В частности, обыкновенная капуста в свежем или квашеном виде дает человеку огромный заряд витамина С. Однако с этим продуктом следует быть крайне осторожными тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Перед его употреблением нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом!

Идеальное решение для тех, кто хочет быть здоровыми – это ежедневное употребление морковного сока, делать который рекомендуется непосредственно перед питьем. Он действует как мощное антисептическое, противовоспалительное и даже ранозаживляющее средство, предотвращающее развитие онкологических заболеваний и благотворно воздействующее на цвет лица. Его можно пить осенью или в любой другой сезон года! Именно осенний овощ обладает максимальным числом витаминов и полезных микроэлементов.

Для поддержания здорового витаминного баланса человек должен съедать в день около 300 граммов сырых фруктов и овощей. Таким образом витамины будут постоянно поступать в его организм, практически полностью исключая такое явление, как дефицит. Но не следует ограничиваться лишь одной группой продуктов. Максимально разнообразный рацион в комплексе со здоровым образом жизни наверняка даст положительный результат и откроет двери к безграничному здоровью!