Полезные продукты для повышения иммунитета у женщин

11 декабря 2015
Просмотров: 1698
Оглавление: [скрыть]
  • 5 самых действенных продуктов
  • Как поддерживать иммунитет во время беременности?
  • Какие продукты вредят иммунитету?
  • Народная медицина
  • Что еще применяют?

Продукты для повышения иммунитета у женщин весьма разнообразны.

Укрепление иммунитета

Под иммунитетом подразумевают защитную функцию организма от внешних и внутренних угроз. Ослабление иммунитета чаще всего наблюдается в осенний и весенний период или после перенесения какого-либо заболевания. Очень важно вовремя принять все меры для повышения иммунных сил организма. В противном случае существует большой риск развития различных заболеваний. Ведь ослабленный организм не может сопротивляться вредным микроорганизмам, которые стремятся попасть в него.

5 самых действенных продуктов

Медики выделяют 5 полезнейших продуктов, способных восстановить иммунитет за весьма короткие сроки. После перенесения недуга и с приходом холодов врачи советуют включить в свой рацион:

Кисломолочные продукты для укрепления иммунитета

  1. Кисломолочные продукты. Повысить иммунитет у женщин можно с их помощью. Дело в том, что большое количество молочных микроорганизмов мешает размножению гнилостных микробов, которые содержатся в кишечнике и способствуют снижению иммунитета. Очень полезно кислое молоко и кефир. Многие исследования показали, что если в рационе женщины ежедневно будет присутствовать не менее 150 г кефира, то риск развития простудных заболеваний, проблем с кожей и болезней кишечника уменьшается в несколько раз. В кефире содержится огромное количество бифидобактерий, которые помогают витаминам лучше усваиваться и улучшают процесс пищеварения. Также в кисломолочных продуктах содержится много кальция и витамина D, которые укрепляют иммунитет. Специалисты советуют употреблять свежий кефир с живой микрофлорой. Можно без особого труда приготовить данное блюдо самостоятельно, используя закваску и цельное молоко. В домашнем кефире содержится максимальное количество полезных микроэлементов и витаминов.
  2. Говоря о полезных для женщин продуктах, отметим чеснок. Данный продукт может похвастаться противоопухолевыми, иммуностимулирующими и противовоспалительными свойствами. А фитонциды чеснока обладают бактерицидными свойствами. Нельзя не отметить, что данный продукт очищает печень и активно борется со стрессами. Специалисты утверждают, что чеснок повышает иммунитет за счет увеличения числа лимфоцитов. Кроме того, инулин и аллицин, которые содержатся в данном продукте, эффективно устраняют различные бактерии и подавляют действие возбудителей тифа, туберкулеза и кишечных паразитов. Специалисты советуют ежедневно есть хотя бы 1 зубчик чеснока. Лучше его не употреблять перед отходом ко сну, так как избежать неприятного запаха утром, скорее всего, не получится.
  3. Мед. Всем известно, что мед является очень полезным продуктом, содержащим большое количество полезных веществ. Очень полезен это продукт для женского организма. Как показывает практика, женщины, которые съедают каждый день по 1 ложке меда, выглядят на несколько лет моложе. С помощью данного продукта можно бороться с простудными заболеваниями. Для поднятия иммунитета очень полезно есть натуральный мед утром и непосредственно перед отходом ко сну.
  4. Фрукты и ягоды. Говорить о пользе данных продуктов можно часами. В них содержится много витамина А, С, РР, В, минеральных солей (кальций, железо и фосфор), органических кислот (лимонная, яблочная), эфирных масел, дубильных веществ, белков, углеводов и клетчатки. И это далеко не весь список полезных веществ, имеющихся в ягодах и фруктах. Ягоды, обладающие красным, синим и черным оттенком, являются антиоксидантами, которые способны предупредить развитие рака и сердечных недугов. Очень полезен такой фрукт, как лимон. В нем содержится много витамина С.
  5. Повысить иммунитет у женщин можно и с помощью имбиря. По бактерицидным свойствам корень имбиря схож с чесноком. Данный продукт стимулирует аппетит и нормализует пищеварение. Особенно он полезен для беременных женщин: корень имбиря снимает признаки токсикоза у будущих мам.
Вернуться к оглавлению

Как поддерживать иммунитет во время беременности?

Овощи и фрукты для укрепления иммунитетаБеременность является прекраснейшим периодом в жизни каждой женщины. Однако наряду с множеством положительных моментов в период вынашивания крохи будущие мамы сталкиваются с некоторыми трудностями. Довольно часто период беременности сопровождается понижением иммунитета.

Для поддержания иммунных сил женщина должна полноценно и правильно питаться.

В организм ежедневно должно поступать достаточное количество полезных микроэлементов, способствующих нормальной работе иммунной системы.

Ежедневно с едой в организм будущей мамы должно поступать достаточное количество белков и аминокислот.

Данные вещества влияют на выработку в кишечнике иммуноглобулина А, который очень важен для нормального иммунитета.

Иммуноглобулин А борется с чужеродными агентами, которые попадают в просвет кишки. Много белка содержится в молочных и мясных блюдах.

Мед для укрепления иммунитетаПовысить иммунитет у беременных женщин нельзя без углеводов. Среди них главное значение для иммунной системы имеют пищевые волокна. В большом количестве пищевые волокна содержатся в крупах, овощах и фруктах. Нельзя полностью исключать из своего рациона жиры, так как в них имеются вещества, сильно влияющие на иммунитет.

В период вынашивания ребенка очень важно употреблять иммуномодуляторы, которые представляют собой вещества, способствующие активизации работы иммунной системы. К иммуномодуляторам можно отнести:

  1. Чеснок (о пользе данного продукта написано выше).
  2. Пчелиная пыльца, маточное молоко и прополис.

Несмотря на пользу данных продуктов пчеловодства, употреблять их во время беременности следует только после консультации с врачом. Дело в том, что такие продукты нередко становятся причиной развития аллергической реакции.

Вернуться к оглавлению

Какие продукты вредят иммунитету?

Специалисты предупреждают о том, что важно знать не только то, какие продукты повышают иммунитет у женщин, но и то, какие из них могут отрицательно сказаться на состоянии иммунной системы. Так, многие исследования доказали, что угнетающим образом на иммунную систему влияет кофеин. Также он препятствует всасыванию полезных питательных веществ. Под запретом находится не только кофе, но и черный чай и газированные напитки. В них содержится довольно много кофеина.

Имбирный чай для укрепления иммунитетаВ период ослабления иммунитета следует отказаться от алкогольных напитков. Специалисты советуют выпивать не более 1 стакана красного вина в день. В этом случае от алкоголя не будет вреда. К тому же в красном вине содержится много антиоксидантов, полезных для организма.

Специалисты рекомендуют навсегда отказаться от рафинированного сахара, вред которого уже давно доказан. В нем нет витаминов, пищевых волокон и минеральных веществ. В то же время в рафинированном сахаре много калорий, вредных для организма. Данный продукт снижает сопротивляемость различным инфекциям.

Говоря о вредных продуктах, вспоминают и соль. В день ее следует употреблять не более 5 г. В большем количестве соль может стать причиной развития сердечно-сосудистых недугов и других не менее серьезных болезней.

Из напитков рекомендовано пить зеленый чай, который стимулирует иммунитет. Полезна простая минеральная вода, способствующая удалению токсинов.

Вернуться к оглавлению

Народная медицина

Повысить иммунитет можно не только отдельно взятыми продуктами, но и целебными коктейлями и смесями из них. Приготовить данные напитки и блюда можно самостоятельно в домашних условиях. Для этого не потребуется затраты большого количества времени, сил и продуктов.

Земляника для укрепления иммунитета

  1. Иммуностимулирующий коктейль. 85 г земляники надо смешать с таким же количеством черной смородины и малины. К ягодам следует добавить 1 ложку кунжутных семян и 300 мл соевого молока. Все ингредиенты нужно взбить в блендере и употреблять по 1 стакану ежедневно.
  2. Для приготовления следующей полезной смеси 500 г измельченной клюквы необходимо смешать с 1 стаканом мелко нарубленных грецких орешков, 3 нарезанными яблоками, 500 г сахара и 200 мл воды. Все ингредиенты следует перемешать и довести до кипения. Такую смесь нужно перелить в банку и употреблять внутрь дважды в день по 1 ложке при возникновении признаков ослабленного иммунитета.
  3. В домашних условиях поднять иммунитет у женщины можно с помощью следующего средства. 250 г мелко нарезанного лука надо посыпать 200 г сахара, залить 200 мл воды и томить на слабом огне не менее 1,5 часа. Как только средство остынет, в него следует добавить 2 ложки меда и процедить. Готовую смесь надо перелить в стеклянную банку и принимать внутрь трижды в день по 1 ложке.
  4. Очень полезны следующие продукты, повышающие иммунитет у женщин. Сок 4 лимонов, 100 мл сока алоэ, 0,5 кг измельченных грецких орешков и 300 г меда. Данные ингредиенты необходимо перемешать, залить 1 стаканом водки и отложить в темное место на 24 часа. Средство следует обязательно закрыть крышкой. Готовую смесь нужно употреблять по 50 г трижды в день до еды.

https://www.youtube.com/watch?v=b1KUEIwLfsw

Вернуться к оглавлению

Что еще применяют?

Для укрепления иммунитета можно использовать витаминный напиток из еловой хвои: 100 г хвои надо залить 500 мл горячей воды и варить на слабом огне под закрытой крышкой не более 20 минут. Полученную жидкость необходимо настаивать полчаса, процедить и смешать с 1-2 ложками меда. Пить такое снадобье нужно дважды в день.

Чеснок и лимон для укрепления иммунитетаКак говорилось выше, для иммунной системы очень полезен чеснок и мед. Оба эти ингредиента обладают множеством полезных микроэлементов и витаминов. Для приготовления полезной смеси 1 ложку измельченного чеснока надо смешать с равным количеством меда. Полученную смесь следует употреблять внутрь по 1 ч.л. трижды в сутки, запивая 1 стаканом теплой воды. Лечиться таким средством следует на протяжении 30 дней.

Для следующего рецепта также понадобится чеснок: 6 зубчиков очищенного чеснока следует измельчить и залить 1 л рафинированного масла. Образовавшуюся кашицу нужно поместить в темное место на 10 дней. Бутылку с целебным средством надо постоянно встряхивать. Смесью заправляют уже готовые блюда (салаты, закуски).

1 лимон следует измельчить в блендере и смешать с 2 ложками меда и 1 ложкой сливочного масла. Полученную смесь надо съесть в течение дня вместе с хлебом и чаем. Положительные результаты, как правило, видны уже через пару дней.

https://www.youtube.com/watch?v=7nm72iEVXMg

Все продукты для повышения иммунитета у женщин должны быть согласованы с врачом. Прежде чем начать употреблять тот или иной продукт в большом количестве, надо убедиться, что он не станет причиной развития аллергической реакции.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ



Scarpe Tod’s primavera estate 2017: Foto Collezione Streethogan outlet anche per l’estate e molta attenzione alla cura deipeuterey outlet online dettagli più minimali, senza altri fronzoli. Lopeuterey outlet online spirito Tod’s per la linea scarpe donna peuterey outlet online primavera estate 2017 ha un mood adatto peuterey outlet online Sandali bassi, mocassini e tacchi comodipeuterey outlet online con un fil rouge preciso: la tomaia woolrich outlet online incrociata sul collo del piede. Massima woolrich outlet online comodità, piede abbracciato dal pellame woolrich outlet online di alta qualità e colori che spaziano woolrich outlet online dal cuoio al verde acido, senza hogan outlet online dimenticare nero e bianco. hogan outlet online Il marchio di Della Valle ci sorprende.SCARPE TOD’S DONNA PRIMAVERA ESTATE 2017 Per la mezza stagione primaverile,hogan outlet online ecco le loafers Tod’s! Comode scarpe flathogan outlet online dall’allure bon ton ma sempre urban style,hogan outlet online con quegli accenni jungle legati canada goose pas cher Le scarpe del catalogo Tod’s 2017 varianocanada goose pas cher dai modelli total white in pelle verniciata,canada goose pas cher al più discreto nude in suede, senzadoudoune moncler pas cher dimenticare i tocchi fashion del blu doudoune moncler pas cher zaffiro e del silver. Tod’s propone anche ledoudoune moncler pas cher sneakers stringate, ancora un richiamo aldoudoune moncler pas cher Presentata in occasione della Paris Fashiondoudoune moncler pas cher Week, la nuova collezione Christian Diordoudoune moncler pas cher primavera estate 2017 ci incanta con linee woolrich sito ufficiale pulite e rigorose che plasmano un guardarobawoolrich sito ufficiale ai limiti della femminilità con l’obiettivo woolrich sito ufficiale di dimostrare che anche un capo storicamente woolrich sito ufficiale maschile può plasmare a valorizzare alla perfezione una silhouette delicata. Una collezione moda donna diverse dalle altre. woolrich sito ufficiale Una linea contemporanea che non tradisce la filosofia della maison. Dior sulle passerelle ci mostra una femminilità estremante eterogenea che guarda al futurowoolrich sito ufficiale Presentata nella capitale italiana della moda in occasione di Milano Fashion Week, la collezione primavera estate 2017 di Max Mara è ispirata a Lina Bo Bardi, architetto e designer di fama internazionale.