Продукты для поднятия иммунитета взрослому

11 декабря 2015
Просмотров: 1607
Оглавление: [скрыть]
  • Что такое иммунитет и для чего он нужен
  • Причины, понижающие иммунитет
  • Продукты, укрепляющие иммунитет
  • Лекарственные средства для повышения иммунитета

С наступлением холодов необходимо потреблять продукты для поднятия иммунитета взрослому. Об иммунитете большая часть населения вспоминает в осенне-зимний период, когда наступает время вспышек различных заболеваний. Вот тут и помогут продукты для поднятия иммунитета взрослому.

Укрепление иммунитета

Что такое иммунитет и для чего он нужен

Иммунитет – это сложный многоступенчатый заслон организма, который формировался в ходе эволюции и модифицируется до сих пор, приспосабливаясь к переменам условий жизни человека. Иммунитет есть двух видов:

  • врожденный, полученный по наследству;
  • приобретенный, образовавшийся после тяжелой болезни или после прививки.

Перенапряжения, усталость, замотанность, нездоровая пища, прием антибиотиков, сезонность могут стать поводом для недостатка иммунитета и, как правило, повлечь всякого рода заболевания. Как поднять себе иммунитет? Многие считают, что в этой ситуации помогут только лекарства. На самом деле, поднять иммунитет можно и без них.

Органы иммунной системы человекаПервостепенные мотивы понижения иммунитета – это суррогатная и ненатуральная, плохого качества, консервированная еда, которая напичкана красителями, входящие в состав продуктов опасные пищевые добавки с кодом Е и прочее. Снижают иммунитет и те продукты, которые содержат большое количество сахара. Иммунная система оказывает помощь организму человека ежечасно:

  • защищает от бактерий и вирусов, которые сопровождают нас повсюду;
  • борется с опухолевыми новообразованиями;
  • способствует восстановлению работоспособности клеток;
  • помогает клеткам преобразовываться после получения различных травм и др.

Надо понимать, что иммунная система не всегда находится в активной форме и этому есть много причин. Это целая система, в которую входят:

  1. Костный мозг – мягкая ткань, заполняющая полости костей, в которой вырабатываются клетки крови.
  2. Железы и селезенка.
  3. Лимфатические узлы.
Вернуться к оглавлению

Причины, понижающие иммунитет

Каждодневно человек переносит на себе отрицательные влияния экологической среды:

Плохая экология - одна из причин снижения иммунитета

  • вдыхает насыщенный газом и заполненный пылью воздух, со смесями от выбросов промышленных производств;
  • пьет плохо очищенную водопроводную воду;
  • потребляет овощи и фрукты, выращенные на загрязненной земле, в которую вносится большое количество удобрений;
  • потребляет сельхозпродукты, обработанные химикатами.

Кроме того, употребляет в пищу продукты, оказывающие негативное воздействие на организм:

  • алкогольные и газированные напитки;
  • продукты с усилителями вкуса и добавками Е, вызывающими рак;
  • консервированные продукты и полуфабрикаты.

Употребление всего этого приводит к ослаблению функций печени, ведущего чистильщика организма, расстраивает внутреннюю среду кишечника, которая оберегает нас от неблагоприятных микроорганизмов, попадающих вместе с пищей. Дополнительно человек постоянно испытывает стрессовые ситуации, утомляется на работе и мучается бессонницей, что в результате снижает восприимчивость организма и ослабляет его. На этом основании возникают хронические заболевания, аллергии, легче и быстрее продвигается инфекция, что сильно ухудшает ситуацию.

Множество факторов способствует истощению организма, поэтому важно знать, как правильно питаться, и какие продукты полезны. Главное условие – это необходимость избавления от любых факторов риска, что будет первым шагом к предотвращению заболевания.

Вредные привычки - причина снижения иммунитетаПрежде всего, следует избавиться от вредных привычек. Затем каждый должен осознать, что сон должен быть полноценным и составлять не менее 7-8 часов. В дополнение к этому следует лечить все хронические заболевания, а также пройти санацию полости рта. Кариес зубов – это основной источник инфекции в организме.

Чтобы повысить защитные функции организма, необходимо перейти на продукты, которые повышают иммунитет, и отказаться от тех, которые вредят здоровью. Не надо упускать шанс лишний раз побывать на даче или в гостях у родственников в деревне, чтобы хоть на какой-то период уменьшить негативное влияние городской экологии.

Вернуться к оглавлению

Продукты, укрепляющие иммунитет

Какие продукты повышают иммунитет у взрослых? Каждому человеку с малого возраста рассказывают, как полезны фрукты и овощи для здоровья. Но есть плоды, повышающие иммунитет быстро и качественно. Продукты для укрепления иммунитета взрослым подбирает доктор. Как правило, в рацион необходимо включать цитрусовые, киви, чернослив, курагу и изюм, соки с мякотью и красное вино.

Первое место здесь занимают продукты, насыщенные белками, благодаря которым организм пополняется новым клеткам. Изобилие белков находится в мясе говядины, жеребятины, кролика и птицы. Морская рыба в вареном и пареном виде восполнит организм теми же белками. Яйцо курицы, белок которого усваивается полностью, фасоль, чечевица и горох способны компенсировать дефицит белка.

Морские продукты, кроме белка, обладают ненасыщенными жирными кислотами и минеральными веществами.

Польза морских продуктов для иммунитетаМинимальная термическая обработка морских продуктов максимально усилит иммунитет. Главное их достоинство – это высокое содержание йода, что является активатором щитовидной железы, гормоны которой оказывают влияние на обмен веществ и стимулируют работу других органов.

Молочные продукты оказывают положительное влияние и приводят в норму состояние кишечника и работу желудочно-кишечного тракта. Питание кисломолочными продуктами в тандеме с фруктами или ягодами, но без сахара, увеличит эффект в несколько раз. Есть различные овощи для повышения иммунитета. Из них самое благотворное влияние оказывают плоды, содержащие естественный природный антибиотик. К ним относятся: репчатый и зеленый лук, чеснок, хрен, красный перец.

Следующие в цепочке, это овощи, содержащие витамин С, который играет роль главного помощника иммунной системы. Это: болгарский перец, шпинат, капуста брокколи, цветная и брюссельская. Нужный организму калий есть в картофеле, сваренном в «мундире», орехах, кураге и крупах.

Сокровищница витамина С находится в ягодах. Антиоксиданты содержатся в зеленом чае, который тоже растворяет в организме вредные токсины. Имбирь обладает тонизирующими свойствами, которые помогают выдерживать большие физические нагрузки и меньше чувствовать усталость.

Можно ли применять мед для повышения иммунитета? Мед надо принимать с началом холодов, с появлением простуды или возникновением чувства слабости в организме. Чтобы иммунные свойства продукта стали более сильными, надо кроме меда принимать и другие продукты пчеловодства. Также способствует крепкому здоровью и мед вместе с сотами. Он помогает противоборствовать простуде и наполнить тело полезными элементами.

Вернуться к оглавлению

Лекарственные средства для повышения иммунитета

Частые головные боли при сниженном иммунитетеЧасто организм человека до того истощен от напряжения, усталости, что смена привычного образа жизни на правильный может быть недостаточной мерой. Поэтому человек вынужден обратиться к фармакологии. Самые простые и дешевые препараты для повышения иммунитета взрослым – это обычные витамины. Они оказывают влияние на обмен веществ, благодаря чему организм человека становится крепче.

Оказать помощь своему организму в преодолении тяжелого недуга можно и своими силами. Для этого нужно соблюдать режим приема пищи, придерживаться правил здорового питания. Каким образом можно понять, что предохранительная стойкость организма функционирует неудовлетворительно? Естественно, что для постановки точного диагноза потребуются результаты клинических анализов, которые дадут точную картину состояния иммунной системы организма. Кроме внутренних причин ослабления иммунитета, есть и внешние, видимые показатели и отличия, которые каждый без посторонней помощи, прислушиваясь к своему организму, сможет заметить у себя. К таким признакам относятся:

  • предрасположенность к простуде – при вторичном заболевании в холодный сезон уже надо насторожиться и забить тревогу, следует обратить внимание на продолжительность болезни;
  • частые головные боли;
  • чувство быстрой усталости и слабости во всем теле;
  • снижение работоспособности;
  • сбой и расстройства функций желудочно-кишечного тракта: жидкий стул или наоборот, задержка стула, приступы рвоты и изжоги;
  • появление новых или многократно повторяющихся обострений;
  • замедление или прекращение роста волосяного покрова и ногтей;
  • медленное заживление ран.

https://www.youtube.com/watch?v=lKsVDW1Tdi4

При выявлении хотя бы трех из вышеперечисленных неблагоприятных симптомов, больной обязан проявить интерес к общему состоянию организма. Если у человека большая восприимчивость к инфекциям, то необходимо обратить особое внимание на продукты, которыми он питается, изменить образ жизни, придерживаясь режима, или обратиться за медицинской помощью.

Из всего вышесказанного можно понять, что есть достаточно большое количество способов повышения своего иммунитета, исправления и оживления всех функций для нормальной работы организма. Для этой цели разработан ряд специальных процедур и целенаправленных медикаментозных средств. Но приоритет имеют продукты, повышающие иммунитет у взрослых, и профилактические меры.

Гарантиями сохранения здоровья человека являются соблюдение режим питания и проведение профилактических мероприятий.

https://www.youtube.com/watch?v=B8fxEDEbqAw

Правильный образ жизни, отсутствие вредных привычек и устойчивость перед внешними факторами обеспечивают стойкий иммунитет организму человека. Будьте здоровы!

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ



Scarpe Tod’s primavera estate 2017: Foto Collezione Streethogan outlet anche per l’estate e molta attenzione alla cura deipeuterey outlet online dettagli più minimali, senza altri fronzoli. Lopeuterey outlet online spirito Tod’s per la linea scarpe donna peuterey outlet online primavera estate 2017 ha un mood adatto peuterey outlet online Sandali bassi, mocassini e tacchi comodipeuterey outlet online con un fil rouge preciso: la tomaia woolrich outlet online incrociata sul collo del piede. Massima woolrich outlet online comodità, piede abbracciato dal pellame woolrich outlet online di alta qualità e colori che spaziano woolrich outlet online dal cuoio al verde acido, senza hogan outlet online dimenticare nero e bianco. hogan outlet online Il marchio di Della Valle ci sorprende.SCARPE TOD’S DONNA PRIMAVERA ESTATE 2017 Per la mezza stagione primaverile,hogan outlet online ecco le loafers Tod’s! Comode scarpe flathogan outlet online dall’allure bon ton ma sempre urban style,hogan outlet online con quegli accenni jungle legati canada goose pas cher Le scarpe del catalogo Tod’s 2017 varianocanada goose pas cher dai modelli total white in pelle verniciata,canada goose pas cher al più discreto nude in suede, senzadoudoune moncler pas cher dimenticare i tocchi fashion del blu doudoune moncler pas cher zaffiro e del silver. Tod’s propone anche ledoudoune moncler pas cher sneakers stringate, ancora un richiamo aldoudoune moncler pas cher Presentata in occasione della Paris Fashiondoudoune moncler pas cher Week, la nuova collezione Christian Diordoudoune moncler pas cher primavera estate 2017 ci incanta con linee woolrich sito ufficiale pulite e rigorose che plasmano un guardarobawoolrich sito ufficiale ai limiti della femminilità con l’obiettivo woolrich sito ufficiale di dimostrare che anche un capo storicamente woolrich sito ufficiale maschile può plasmare a valorizzare alla perfezione una silhouette delicata. Una collezione moda donna diverse dalle altre. woolrich sito ufficiale Una linea contemporanea che non tradisce la filosofia della maison. Dior sulle passerelle ci mostra una femminilità estremante eterogenea che guarda al futurowoolrich sito ufficiale Presentata nella capitale italiana della moda in occasione di Milano Fashion Week, la collezione primavera estate 2017 di Max Mara è ispirata a Lina Bo Bardi, architetto e designer di fama internazionale.