Повышение иммунитета в домашних условиях

11 декабря 2015
Просмотров: 456
Оглавление: [скрыть]
  • Первые признаки ослабленной иммунной системы
  • Укрепление иммунитета
  • Изменение образа жизни
  • Как укрепить иммунитет с помощью продуктов питания
  • Возможные физические методы воздействия на организм

Повышение иммунитета в домашних условиях становится все более актуальным с приходом зимы. Холодные ветра, резкие перепады температур, дождь и снег только способствуют понижению иммунитета и развитию простудных заболеваний как у взрослых, так и у детей.

Проблема ослабленного иммунитетаИммунная система человека является защитным механизмом, она создает барьер для болезнетворных вирусов и бактерий, не давая им проникнуть в организм. Это комплекс биологических процессов, совокупность клеток и молекул, которые не дают нарушать функциональность организма человека. Но если ваша иммунная система сильно ослаблена, то существует большой риск получить вирус или любое другое заболевание даже в теплое время года. Поэтому важно постоянно укреплять иммунитет.

По статистике, около 80% всех случаев заболевания происходят из-за сбоя иммунной системы.

Первые признаки ослабленной иммунной системы

Проблема герпеса при ослабленной иммунной системеСигналом того, что иммунитет ослаблен, являются частые простудные и вирусные заболевания. При этом бывает достаточно выйти на улицу при минусовой температуре или постоять на холодном ветру, и на следующий день уже появляются симптомы болезни, хотя окружающие здоровы.

Если иммунитет человека ослаблен, то сразу можно заметить появление таких признаков:

  • общая слабость;
  • сонливость;
  • упадок сил;
  • головная боль;
  • частая заболеваемость;
  • проявление герпеса;
  • проблемы с дыханием;
  • ослабленные волосы, ногти, проблемы с зубами;
  • кожные заболевания неясной этиологии;
  • перепады настроения.

Перепады настроения при ослабленной иммунной системеОслабление иммунной системы у взрослых и у детей грозит не только обычной простудой, но и более серьезными заболеваниями. Например, это могут быть ранее не проявлявшиеся аллергические реакции на какие-то продукты или компоненты косметики, бытовой химии. Если такое случилось, то задумайтесь, хорошо ли защищен ваш организм.

При ослаблении иммунитета частым заболеванием является грибковая инфекция. Здоровый человек вполне может справиться с таким недугом без помощи дополнительных медикаментов, в то время как ослабленный организм еще долго будет бороться с инфекцией. Подобной проблемой можно назвать и дисбактериоз – нарушение работы кишечника.

В любом случае не стоит самостоятельно бороться с возникшими трудностями и заниматься самолечением. Лучше обратиться к врачу, который сможет определить точную причину болезни и назначить лечение. Лечащий врач чаще всего назначает витамины, чтобы укрепить иммунитет пациента. Но не каждый может себе позволить дорогостоящие витамины и профилактический курс лечения. Поэтому существуют альтернативные методы для повышения защитных сил организма. Кроме того, вернуть сильный иммунитет можно в домашних условиях с помощью некоторых правил в питании и ведении образа жизни.

Вернуться к оглавлению

Укрепление иммунитета

Чеснок для повышения иммунитетаПоднятие иммунитета нельзя считать весьма сложной проблемой. Главное – иметь желание и верить в свои силы.

Одним из самых популярных способов считаются народные средства, а именно лекарственные травы. С давних времен хорошо себя зарекомендовали такие целебные растения, как женьшень, чеснок, эхинацея, зверобой, тысячелистник, клевер, чистотел. Конечно, для нужной стимуляции иммунитета необходимо много времени и терпения. Но зная, как укрепить иммунитет в домашних условиях, можно достичь положительных результатов. Прием растительных настоек считается эффективным и имеет длительный срок действия.

Все сборы, которые рекомендуется принимать, должны быть измельчены и собраны в экологически чистом месте. Все необходимые травы нужно перемешать и делать из них отвары либо настойки. Отличным рецептом для поднятия иммунитета считается сбор из следующих трав: мелиссы, мяты, иван-чая и цветов каштана. Возьмите по 3 ст.л. каждого сбора и залейте 0,5 л кипятка, оставьте настаиваться на 2 ч. Принимать его можно, добавляя во фруктовый компот, чай, сок, при этом выпивая каждый день не менее 200 мл настоя.

Подобными свойствами обладают и такие травы, как валериана, мелисса, липа, душица, хмель, золотой корень и кориандр. Все эти компоненты нужно перемешать в одинаковой пропорции. Возьмите 1 ст.л. полученной смеси, засыпьте в термос и залейте 0,5 л кипятка. Герметично закройте емкость и дайте сбору настояться на протяжении 8 ч. Пейте полученную настойку каждый день, разделив содержимое термоса на 3 приема.

Вернуться к оглавлению

Изменение образа жизни

Спорт для укрепления иммунитетаЕсли часто возникают простудные заболевания – ослаблен иммунитет; как повысить в домашних условиях защитные силы организма? Укрепление иммунитета зависит от вашего образа жизни, поэтому следует обратить внимание не только на само лечение лекарственными травами или народными рецептами. Следует пересмотреть свой режим дня. Важным пунктом в оздоровлении является отказ от вредных привычек. Далеко не каждый человек спешит отказаться от курения, употребления алкоголя, что значительно ухудшает его состояние.

В наши дни большинство людей ведет малоподвижный образ жизни. Это негативно сказывается на состоянии иммунитета. Стрессы, вредные привычки, плохая экология способствуют тому, что защитная система организма слабеет. Первый шаг к здоровью – начать вести активный образ жизни, а именно заниматься физкультурой и спортом, больше гулять на свежем воздухе. Не будет лишним заменить машину или общественный транспорт на велосипед. Попробуйте такие простые советы и вы сразу увидите улучшение самочувствия, поднятие настроения и запас новых сил.

Поднятие иммунитета играет главную роль в укреплении здоровья.

Вернуться к оглавлению

Как укрепить иммунитет с помощью продуктов питания

Правильное питание для укрепления иммунитетаУкрепить иммунитет можно не только закаливанием или ведением здорового образа жизни, но и сменой рациона. Во-первых, не стоит питаться вредной едой, а именно острой, соленой или жареной пищей, как дома, так и в ресторанах. Во-вторых, откажитесь от такой вкусной, но очень вредной еды, как фастфуд. Также ограничение накладывается на копченые, консервированные продукты, газированные напитки. Что необходимо включить в свой рацион:

  • свежие овощи и фрукты, которые выращиваются не в теплицах или за границей, а в ваших регионах;
  • нежирное и диетическое мясо, рыбу и икру (при возможности);
  • кисломолочные продукты, которые не имеют в составе синтетических кислот и консервантов;
  • свежевыжатые соки.

Все вышеперечисленные продукты способны обеспечить ваш организм дневной нормой витаминов, минералов и полезных веществ, которые укрепляют иммунную систему.

Отказавшись от вредной пищи, вы улучшите работу всей пищеварительной системы и сами ощутите, что кишечник стал хорошо функционировать. Кроме того, этот орган тесно взаимосвязан с иммунной системой.

Вернуться к оглавлению

Возможные физические методы воздействия на организм

Закаливание как способ укрепления иммунитета

Еще с давних времен одним из самых эффективных методов укрепления здоровья считалось закаливание. Его можно применять для укрепления иммунитета как детей, так и взрослых. Самые простые процедуры способны существенно повысить тонус организма. Главное – это не переусердствовать и начинать закаляться постепенно. Если врачи говорят о пользе контрастного душа, это не значит, что сразу в первый же день нужно идти плавать в ледяной реке или забыть о существовании горячей воды. Начинать закаливание нужно с комфортной для вас температуры, постепенно снижая ее на несколько градусов и разумно чередуя теплую и холодную воду. В противном случае вы рискуете получить обратный эффект.

К процедурам закаливания также можно отнести прогулки босиком. Особенно это полезно на природе. Все дело в том, что на ступнях расположено множество активных точек, отвечающих за стимуляцию защитных систем организма. Но если нет возможности в холодное время года ходить без обуви на улице, то можно такую процедуру провести в домашних условиях.

Отличным средством для восстановления иммунной системы является русская баня. Хорошо, если у вас есть возможность 2 раза в месяц попариться от души. Суть этой процедуры в том, что под воздействием высоких температур организм очищается от шлаков, при этом улучшая состояние сосудистой системы и укрепляя иммунную систему. Но не все могут позволить себе это. Наличие сердечно-сосудистых заболеваний, поражения кожных покровов, травм головы и прочих тяжелых болезней, а также период беременности являются противопоказаниями для посещения бани и сауны.

https://www.youtube.com/watch?v=E7sLDS1yXIU

Итак, если человек желает быть здоровым, то все советы помогут ему держать свой организм в форме. Старайтесь вести здоровый образ жизни, питайтесь натуральной и полезной пищей, откажитесь от вредных привычек, проводите профилактику заболеваний с помощью средств народной медицины, и ваш иммунитет будет надежно охранять вас от вирусов и инфекций.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ


Scarpe Tod’s primavera estate 2017: Foto Collezione Streethogan outlet anche per l’estate e molta attenzione alla cura deipeuterey outlet online dettagli più minimali, senza altri fronzoli. Lopeuterey outlet online spirito Tod’s per la linea scarpe donna peuterey outlet online primavera estate 2017 ha un mood adatto peuterey outlet online Sandali bassi, mocassini e tacchi comodipeuterey outlet online con un fil rouge preciso: la tomaia woolrich outlet online incrociata sul collo del piede. Massima woolrich outlet online comodità, piede abbracciato dal pellame woolrich outlet online di alta qualità e colori che spaziano woolrich outlet online dal cuoio al verde acido, senza hogan outlet online dimenticare nero e bianco. hogan outlet online Il marchio di Della Valle ci sorprende.SCARPE TOD’S DONNA PRIMAVERA ESTATE 2017 Per la mezza stagione primaverile,hogan outlet online ecco le loafers Tod’s! Comode scarpe flathogan outlet online dall’allure bon ton ma sempre urban style,hogan outlet online con quegli accenni jungle legati canada goose pas cher Le scarpe del catalogo Tod’s 2017 varianocanada goose pas cher dai modelli total white in pelle verniciata,canada goose pas cher al più discreto nude in suede, senzadoudoune moncler pas cher dimenticare i tocchi fashion del blu doudoune moncler pas cher zaffiro e del silver. Tod’s propone anche ledoudoune moncler pas cher sneakers stringate, ancora un richiamo aldoudoune moncler pas cher Presentata in occasione della Paris Fashiondoudoune moncler pas cher Week, la nuova collezione Christian Diordoudoune moncler pas cher primavera estate 2017 ci incanta con linee woolrich sito ufficiale pulite e rigorose che plasmano un guardarobawoolrich sito ufficiale ai limiti della femminilità con l’obiettivo woolrich sito ufficiale di dimostrare che anche un capo storicamente woolrich sito ufficiale maschile può plasmare a valorizzare alla perfezione una silhouette delicata. Una collezione moda donna diverse dalle altre. woolrich sito ufficiale Una linea contemporanea che non tradisce la filosofia della maison. Dior sulle passerelle ci mostra una femminilità estremante eterogenea che guarda al futurowoolrich sito ufficiale Presentata nella capitale italiana della moda in occasione di Milano Fashion Week, la collezione primavera estate 2017 di Max Mara è ispirata a Lina Bo Bardi, architetto e designer di fama internazionale.