Как укрепить иммунитет ребенка осенью

11 декабря 2015
Просмотров: 964
Оглавление: [скрыть]
  • Способы повышения иммунитета
  • Закаляем ребенка
  • Привыкаем к полезному рациону
  • У ребенка должен быть режим дня

“Как укрепить иммунитет ребенка осенью?” – главный вопрос, который задают себе родители. По статистике детям приходится болеть чаще, чем взрослым, в 4 раза, особенно в осенний период. Во избежание частых заболеваний повышайте иммунитет своего ребенка.

Проблема осеннего снижения иммунитета

Способы повышения иммунитета

Существует несколько распространенных методов повышения иммунитета ребенка осенью.

Способы укрепления:

  • закаливание организма;
  • правильное питание;
  • соблюдение режима дня;
  • употребление препаратов, повышающих иммунитет ребенка.
Вернуться к оглавлению

Закаляем ребенка

Польза закаливания для укрепления иммунитетаЭффективным способом укрепить иммунитет у детей является закаливание. Начинайте процедуры закаливания с 3-4 лет, но только с согласия своего малыша, не против его воли. Сначала попробуйте обтирания мокрым полотенцем, контрастный душ и обливание холодной водой. Перед процедурами посвятите 10 минут гимнастике для разминки организма. Малыш должен проснуться окончательно с помощью зарядки перед обливанием. Воду для начала используйте комнатной температуры, постепенно понижая ее градус. После обливания оботрите малыша сухим полотенцем и тепло оденьте.

Занимайтесь закаливанием вместе со своими детьми, подавая ребенку пример. Зимой выходите босиком на свежевыпавший снег ненадолго. Это не только способ для закалки, но и для успокоения нервной системы, так как на подошве ног очень много нервных окончаний. Холодный снег очень помогает снять усталость. После “прогулки” по снегу забегите в дом и разотрите ноги сухим полотенцем для хорошей циркуляции крови. Начинать закаляться можно в любое время года.

Вернуться к оглавлению

Привыкаем к полезному рациону

От правильного питания зависит и иммунитет вашего ребенка. В частности, от хорошей работы кишечно-желудочного тракта. Дети должны употреблять ежедневно кисломолочные продукты, например кефир, домашние йогурты, и обязательно творог, если нет никаких противопоказаний. В рацион должны входить продукты, содержащие витамины, минералы, белки. Очень полезны и содержат питательные вещества овощи, фрукты, рыба, зелень.

Правильное питание для укрепления иммунитета Постарайтесь снизить употребление большого количества сладостей, замените их на продукты природного происхождения. Дозу сахара можно получить и от употребления меда, фруктов. Смотрите, что пьет ваш ребенок. Нежелательно употребление сладких газированных напитков, они не содержат полезные вещества, наоборот, в них очень большое количество сахара и красителей. Что, кстати, может привести к аллергической реакции. Лучше пить домашние компоты или воду с лимоном и медом.

В рацион должны входить каши, они очень полезны в холода. Гречка богата кальцием, фосфором, железом, йодом, витаминами В1, В2, В9, РР, Е. Является очень питательной и содержащей большое количество белка. Обязателен для детей рис, также содержащий в себе много полезных компонентов. Рисовая каша будет очень вкусной, если приготовить ее с орехами, финиками, черносливом, яблоками. На завтрак незаменимой будет овсяная каша, которая полезна не только содержанием витаминов, но и своим благотворным влиянием на желудок. Не забывайте и о пшеничной и перловой кашах. Например, в пшеничной крупе содержится вещество, которое регулирует жировой обмен – холин. А перловая каша способствует быстрому восстановлению организма после трудного дня.

Не забывайте про молочные продукты, содержащие в себе кальций, способствующий формированию зубов и костей. Молоко богато на витамины А, Е, В2, В6, РР.

Очень важно мясо и рыба. Мясо не должно быть жирным, и лучше отваренным или тушеным. Так оно легче усваивается в организме детей. Полезна для растущего организма печень, как куриная, так и говяжья.

Свойства молокаВы себе задаете вопрос, как повысить иммунитет ребенку осенью? Ответ очень прост. В это время года природа наградила нас большим количеством витаминов в виде овощей и фруктов. Пусть ваше чадо употребляет много сезонных фруктов, они ведь и не так дорого в это время стоят, а у многих из вас и свои есть на дачах.

Хорошо употреблять большое количество яблок, они не только содержат витамины, но и выводят из организма токсины. Если есть возможность, делайте свежие соки из овощей и фруктов.

Что может быть полезней на завтрак, чем свежевыжатый, богатый на витамины сок и овсяная каша. В полезности для иммунитета среди овощей на первых местах находятся помидоры, морковь и тыква. Старайтесь готовить овощи с минимальной потерей витаминного запаса, содержащегося в них.

Вернуться к оглавлению

У ребенка должен быть режим дня

Важно для детей соблюдать правильный распорядок дня.

В основном это относится к отдыху, сну и питанию. Ребенок должен ложиться непоздно. И дневной сон длится до 2 часов, если это дошкольник. Малыш должен проводить активно время на свежем воздухе не меньше 2 часов в день. Это могут быть активные игры на детской площадке, катание на велосипеде или роликах. Хорошо отдать ребенка в спортивную секцию. Спорт помогает в укреплении и становлении юного, растущего организма.

Не старайтесь одеть все самое теплое и сразу. От этого только хуже, дети не ходят спокойно, а значит, потеют. И чем больше одежды, тем сильнее потовыделение. Это значит, что при первом порыве ветра его продует, и температура с кашлем обеспечена. Одевайте ребенка соответственно погоде за окном. И не забывайте проветривать дома все комнаты.

https://www.youtube.com/watch?v=maY63UvNrIs

Для профилактики иммунитета приобретите препарат, содержащий витамины Е, С и бета-каротин. Они помогают поднять и укрепить иммунитет и уменьшают возможность заболевания гриппом и ОРВИ. Если ребенок уже болеет, они помогают протеканию болезни, делая процесс легче. Профилактические препараты снижают шансы осложнения болезни и повышают устойчивость детского организма.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ



Scarpe Tod’s primavera estate 2017: Foto Collezione Streethogan outlet anche per l’estate e molta attenzione alla cura deipeuterey outlet online dettagli più minimali, senza altri fronzoli. Lopeuterey outlet online spirito Tod’s per la linea scarpe donna peuterey outlet online primavera estate 2017 ha un mood adatto peuterey outlet online Sandali bassi, mocassini e tacchi comodipeuterey outlet online con un fil rouge preciso: la tomaia woolrich outlet online incrociata sul collo del piede. Massima woolrich outlet online comodità, piede abbracciato dal pellame woolrich outlet online di alta qualità e colori che spaziano woolrich outlet online dal cuoio al verde acido, senza hogan outlet online dimenticare nero e bianco. hogan outlet online Il marchio di Della Valle ci sorprende.SCARPE TOD’S DONNA PRIMAVERA ESTATE 2017 Per la mezza stagione primaverile,hogan outlet online ecco le loafers Tod’s! Comode scarpe flathogan outlet online dall’allure bon ton ma sempre urban style,hogan outlet online con quegli accenni jungle legati canada goose pas cher Le scarpe del catalogo Tod’s 2017 varianocanada goose pas cher dai modelli total white in pelle verniciata,canada goose pas cher al più discreto nude in suede, senzadoudoune moncler pas cher dimenticare i tocchi fashion del blu doudoune moncler pas cher zaffiro e del silver. Tod’s propone anche ledoudoune moncler pas cher sneakers stringate, ancora un richiamo aldoudoune moncler pas cher Presentata in occasione della Paris Fashiondoudoune moncler pas cher Week, la nuova collezione Christian Diordoudoune moncler pas cher primavera estate 2017 ci incanta con linee woolrich sito ufficiale pulite e rigorose che plasmano un guardarobawoolrich sito ufficiale ai limiti della femminilità con l’obiettivo woolrich sito ufficiale di dimostrare che anche un capo storicamente woolrich sito ufficiale maschile può plasmare a valorizzare alla perfezione una silhouette delicata. Una collezione moda donna diverse dalle altre. woolrich sito ufficiale Una linea contemporanea che non tradisce la filosofia della maison. Dior sulle passerelle ci mostra una femminilità estremante eterogenea che guarda al futurowoolrich sito ufficiale Presentata nella capitale italiana della moda in occasione di Milano Fashion Week, la collezione primavera estate 2017 di Max Mara è ispirata a Lina Bo Bardi, architetto e designer di fama internazionale.