Как быстро повысить иммунитет

11 декабря 2015
Просмотров: 748
Оглавление: [скрыть]
  • Ослабление защитных сил организма: признаки и факторы риска
  • В чем причины снижения иммунитета?
  • Вред антибиотиков и болезнетворных бактерий
  • Правильное питание - залог здоровья
  • Активный образ жизни для укрепления иммунитета
  • Полезно ли закаливание холодом?

Каждому человеку необходимо знать, как повысить быстро иммунитет и иметь возможность противостоять болезням. В современном мире день за днем увеличивается число людей, страдающих нехваткой иммунитета. Способов, помогающих укрепить его, достаточно много, но для начала разберемся, в чем причины снижения защитных сил организма. Иммунитет дает возможность избежать опасных заболеваний, благодаря его свойствам происходит укрепление как физического, так и психического здоровья.

Проблема ослабленного иммунитета

Если иммунитет организма ослаблен, у человека наблюдается хроническая усталость, частая и очень быстрая утомляемость, бессонница или сонливость, головная боль, ломота в суставах.

Ослабление защитных сил организма: признаки и факторы риска

Если иммунитет по каким-либо причинам нарушен, человек становится более склонным к появлению тех или иных заболеваний. Основным признаком снижения иммунитета считают бесконечные недуги, которые появляются быстро и затягиваются на долгое время. Стоит знать одну важную особенность: если у человека на губах образовался герпес, нужно всерьез задуматься. Герпес на губах – это признак ослабления защитных сил организма. В данном случае следует обратиться к врачу, который подберет правильный метод лечения. При сниженном иммунитете организм не может бороться с болезнью в оптимальные сроки, вдобавок к этому болезнь может дать осложнения.

Консультация врачаСнижение иммунитета – это недуг, который часто проявляется в результате чрезмерных физических и умственных нагрузок. К группе риска преимущественно относятся люди, чья профессия связана с тяжелым умственным или физическим трудом. Наиболее подверженными к снижению иммунитета являются летчики, космонавты, бизнесмены, изобретатели, каскадеры, подрывники. Стоит отметить: ослабление защитных свойств организма может случиться, если недавно человек перенес операцию.

Наиболее подверженными к снижению иммунитета являются дети, в особенности груднички. Родители должны всегда обеспечивать им надлежащую защиту, которая включает в себя профилактику дисбактериоза. Важную роль играет регулярное грудное вскармливание, заменять его на искусственное можно только раз в 3-4 месяца. Пожилые люди и рабочие, вынужденные не в полной мере соблюдать режим сна, тоже попадают в группу риска.

Вернуться к оглавлению

В чем причины снижения иммунитета?

На состояние организма оказывает влияние плохая экология и различные вредные компоненты, содержащиеся в воздухе, ведь нам приходится их вдыхать. В воздухе городов содержится большое количество вредных радионуклидов, инсектицидов, гербицидов. Доказано, что люди, проживающие в сельской местности, имеют более крепкий иммунитет. Даже в былые времена наши бабушки и дедушки имели нормальный, устойчивый иммунитет: они не могли заболеть ангиной от одного глотка холодной воды.

Фрукты и овощи для повышения иммунитетаМногие люди не знают, как быстро укрепить иммунитет. В первую очередь необходимо рациональное, сбалансированное питание. Если человек часто употребляет консервированную, жареную, маринованную пищу и пищу с красителями, его иммунитет будет значительно ослаблен. Стоит помнить, что продукты, в составе которых имеется большое количество сахара, негативно сказываются на состоянии организма: они снижают способность бороться с вредными внешними факторами.

Если человек любит сладкое, ненатуральные напитки, сделанные на основе красителей, шипучки, в которых есть заменитель сахара, он может попасть в группу риска снижения иммунитета. Компоненты подобного типа способны разрушать защитные природные механизмы, в результате человек становится подверженным различным заболеваниям. Причиной снижения иммунитета у женщин может быть длительное голодание, например, при соблюдении диеты. Чтобы защитные силы организма находились на должном уровне, следует рационально питаться: голодание и переедание недопустимы.

Антибиотики, способствующие снижению иммунитетаЧтобы укрепить иммунитет, нужно употреблять природные витамины, которые содержатся в свежих фруктах и овощах. Аптечные витамины в виде таблеток могут оказаться вредными для здоровья (в особенности их чрезмерное употребление). Чтобы поднять иммунитет, ешьте продукты, в которых присутствует селен и цинк.

Если в организме наблюдается дефицит природного витамина А, он становится более подверженным к проникновению чужеродных белков, которые тоже оказывают разрушающее воздействие. Для поддержания здоровья рекомендуется как можно больше употреблять витамина В: он обеспечивает профилактику стрессов и нервного перенапряжения. Достаточное количество всех витаминов способствует активной выработке необходимых антител, предназначенных для борьбы с инфекцией.

Вернуться к оглавлению

Вред антибиотиков и болезнетворных бактерий

В результате длительных исследований специалисты сумели доказать, что применение антибиотиков способно снижать защитные свойства организма максимум на 50%. При лечении определенного заболевания комплекс антибиотиков должен быть назначен врачом, заниматься самолечением и подбирать лекарства на свое усмотрение категорически запрещено.

Капуста для повышения иммунитетаПомимо данного правила, существует еще одно. Нежелательно покупать мясо, пропитанное антибиотиками, рекомендуется приобретать органик-мясо в магазинах, которым вы доверяете. Мясо с антибиотиками очень вредно для здоровья человека, однако производители птицы могут прикармливать ее с использованием данных веществ: таким образом птица растет лучше. Медики убеждены, что такое мясо негативно влияет на организм и сокращает количество полезных бактерий.

На состояние иммунитета оказывают воздействие микробы и вирусы, которые часто провоцируют болезни. В результате исследований было доказано, что на обычной кухонной губке может жить большое количество бактерий: они проникают в организм человека и вызывают инфекционные заболевания. Необходимо споласкивать посуду как можно тщательней, а также хорошо промывать губки водой.

Вернуться к оглавлению

Правильное питание – залог здоровья

Наиболее важными для иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F, PP. В рацион должны быть включены продукты, содержащие бета-каротин. Необходимые для здоровья компоненты содержатся практически в каждом овоще, в особенности в красных и зеленых. Бета-каротин есть в следующих продуктах: тыква, перец, помидоры, дыня. Стоит помнить, что витамин А и каротины способны защищать организм от раковых заболеваний, они препятствуют вторжению различных зловредных веществ.

Петрушка для повышения иммунитетаЧтобы быстро повысить иммунитет, следует употреблять в пищу достаточное количество витамина С (его очень много в смородине).

Рекомендуется включить в рацион свежую капусту, петрушку, лимон, апельсин, вдобавок к этому варите вкусный отвар из шиповника. Дефицит витамина С способен уменьшить скорость выработки антител, если в организме он находится в достаточном количестве, происходит полноценная выработка иммунных клеток.

Чтобы в организм поступало достаточное количество витамина В, необходимо употреблять в пищу семечки, хлеб грубого помола, сыр, грибы, гречку, пророщенные злаки, сыр, и бобовые. Семечки, злаки и орехи содержат большое количество витамина Е, который предохраняет клетки от повреждения. Полезные минералы есть в орехах, бобовых, семечках, цельных крупах, какао и горьком шоколаде.

Чтобы ваш иммунитет был крепким, необходимо употреблять в пищу только полезные продукты, к которым относят: экологически чистое мясо, рыбу, бобовые. Что касается бобовых, лучше употреблять их раз в неделю. Особую пользу для организма приносят: гранат, яблоки, курага, цитрусовые, изюм, клюква, орехи, чернослив, чеснок, свежие соки.

Семечки для повышения иммунитетаЧтобы быть в тонусе, рекомендуется употреблять в пищу морепродукты. Множество полезных веществ содержится в рыбе. Но стоит помнить: воздействие тепловой обработки разрушает большую часть полезных компонентов. Немаловажно, чтобы в организм поступало достаточное количество калия: данный компонент есть в картофеле и крупах.

Для поддержания защитных сил организма необходимо пить биойогурты и биокефиры – эти продукты помогают в выработке интерферона. Вы можете не только пить их, но также использовать для заправки любимых блюд. В биокефире присутствуют компоненты, благодаря которым из организма выводятся радионуклиды. Полезным будет и зеленый чай.

Вернуться к оглавлению

Активный образ жизни для укрепления иммунитета

Если вы хотите иметь крепкий, устойчивый иммунитет, необходимо изменить образ жизни в лучшую сторону. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе: гулять, бегать, тем самым укрепляя защитные силы организма. Быстро повысить иммунитет помогут регулярные умеренные занятия физической культурой (в данном случае не рекомендуется переусердствовать).

Морепродукты для повышения иммунитетаКак было сказано ранее, причиной снижения иммунитета являются частые стрессы. Чтобы укрепить защитные силы организма, необходимо уметь противостоять стрессовым нагрузкам. Старайтесь избегать конфликтных ситуаций. Некоторые ученые склонны думать, что стресс может спровоцировать раковые болезни, задумайтесь над этим и оградите себя от негатива. Важно знать, как очень быстро поднять иммунитет и защититься от опасных заболеваний.

В укреплении организма особую роль играет прием лекарственных настоев, они могут быть использованы при лечении простудных заболеваний. В организм должно поступать достаточно необходимых витаминов, минералов, белков, полезных жиров, в результате он станет более крепким и выносливым. Для укрепления организма можно применять закаливание. Однако привыкать к такому методу необходимо постепенно. Вы можете плавать, принимать контрастный душ, при котором следует чередовать холодную воду с теплой. Для отличной закалки подойдут баня или сауна. После контрастного душа вы можете растереть тело влажной мочалкой.

https://www.youtube.com/watch?v=LRnouyWtDCY

Для укрепления организма прекрасно подходят физические упражнения. Вы можете приучить себя к бегу, фитнесу, аэробике, плаванию или же прогулкам на дальние расстояния. Всегда стоит помнить: чрезмерные нагрузки будут во вред. У вас всегда должно быть время на отдых.

Чтобы отвлечься от суеты внешнего мира, придите вечером домой, включите негромкую музыку и просто отдохните, не засыпая. В укреплении иммунитета хорошо помогают различные техники релаксации: они избавят вас от негативной энергии, которая накопилась за весь день.

Вернуться к оглавлению

Полезно ли закаливание холодом?

Гранат для повышения иммунитетаИммунитет подразумевает свойство организма противодействовать микробам и всевозможным раздражителям. Данное противодействие происходит благодаря тому, что в организме есть иммунные клетки: лимфоциты и лейкоциты. Если эти клетки двигаются быстро, они справляются с бактериями, а если медленно, борьба не равносильна.

Многие люди убеждены, что плавание в ледяном озере – это закаливание. Утверждение достаточно спорное. При закалке организма иммунитет повышается, а если он привыкает к холоду, защитные свойства значительно ослабевают. Иммунитет организма нуждается в применении правильных методик для укрепления. Не следует перегревать и переохлаждать организм – так можно только потерять здоровье. Закаливание нужно проводить крайне осторожно: как охлаждение, так и разогрев.

Можно использовать методику кратковременного охлаждения с последующим разогревом. Известно, что после обливания стылой водой тело начинает как бы гореть. Такой разогрев полезен для иммунитета. Усилить его можно чередованием тепла и холода. Когда распаренное тело окунаешь в прорубь, а потом опять мчишься в парилку, то чувствуешь себя заново рожденным. Поэтому баня на протяжении веков была прекрасным средством от любых недомоганий.

https://www.youtube.com/watch?v=SNEendsJNbE

Заботиться о собственном здоровье нужно с малых лет. Правильное питание, закаливание и активный образ жизни помогут в борьбе с самыми разными заболеваниями.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ


Scarpe Tod’s primavera estate 2017: Foto Collezione Streethogan outlet anche per l’estate e molta attenzione alla cura deipeuterey outlet online dettagli più minimali, senza altri fronzoli. Lopeuterey outlet online spirito Tod’s per la linea scarpe donna peuterey outlet online primavera estate 2017 ha un mood adatto peuterey outlet online Sandali bassi, mocassini e tacchi comodipeuterey outlet online con un fil rouge preciso: la tomaia woolrich outlet online incrociata sul collo del piede. Massima woolrich outlet online comodità, piede abbracciato dal pellame woolrich outlet online di alta qualità e colori che spaziano woolrich outlet online dal cuoio al verde acido, senza hogan outlet online dimenticare nero e bianco. hogan outlet online Il marchio di Della Valle ci sorprende.SCARPE TOD’S DONNA PRIMAVERA ESTATE 2017 Per la mezza stagione primaverile,hogan outlet online ecco le loafers Tod’s! Comode scarpe flathogan outlet online dall’allure bon ton ma sempre urban style,hogan outlet online con quegli accenni jungle legati canada goose pas cher Le scarpe del catalogo Tod’s 2017 varianocanada goose pas cher dai modelli total white in pelle verniciata,canada goose pas cher al più discreto nude in suede, senzadoudoune moncler pas cher dimenticare i tocchi fashion del blu doudoune moncler pas cher zaffiro e del silver. Tod’s propone anche ledoudoune moncler pas cher sneakers stringate, ancora un richiamo aldoudoune moncler pas cher Presentata in occasione della Paris Fashiondoudoune moncler pas cher Week, la nuova collezione Christian Diordoudoune moncler pas cher primavera estate 2017 ci incanta con linee woolrich sito ufficiale pulite e rigorose che plasmano un guardarobawoolrich sito ufficiale ai limiti della femminilità con l’obiettivo woolrich sito ufficiale di dimostrare che anche un capo storicamente woolrich sito ufficiale maschile può plasmare a valorizzare alla perfezione una silhouette delicata. Una collezione moda donna diverse dalle altre. woolrich sito ufficiale Una linea contemporanea che non tradisce la filosofia della maison. Dior sulle passerelle ci mostra una femminilità estremante eterogenea che guarda al futurowoolrich sito ufficiale Presentata nella capitale italiana della moda in occasione di Milano Fashion Week, la collezione primavera estate 2017 di Max Mara è ispirata a Lina Bo Bardi, architetto e designer di fama internazionale.