Как осенью укрепить иммунитет

11 декабря 2015
Просмотров: 803
Оглавление: [скрыть]
  • Органы иммунной системы
  • Осеннее укрепление иммунитета

За полноценную работу организма отвечает иммунная система. Чтобы здоровье в холодное время года не подвело, важно знать, как осенью укрепить иммунитет. Эта важная система имеет органы, ткани и клетки, она несет определенную функцию. Ее главная задача – помогать выживать, защищать организм от бактерий, грибков, вирусов и других инородных веществ. Сбой в работе иммунитета несет за собой вероятность формирования развития аутоиммунных заболеваний.

Укрепленный иммунитет осенью

Органы иммунной системы

Иммунная система человека состоит из миндалин, лимфатических узлов, вилочковой железы, селезенки, лимфоидных образований и костного мозга. Система циркуляции – важная составляющая, она состоит из протоков, которые объединяют лимфатические узлы.

Миндалины находятся с двух сторон гортани, это небольшие скопления лимфоидной ткани. Лимфатические узлы представляют собой мягкие ткани округлой формы, наполненные большим количеством лимфоцитов. Селезенка очень схожа с лимфатическим узлом, но имеет больший размер. Этот орган располагается в левом подреберье, имеет несколько функций: хранилище и фильтр для клеток крови, кроветворение. Селезенка формирует иммунитет, производя антибактериальные тела. Вилочковая железа, иначе ее называют тимус, занимается размножением и “обучением” лимфоидных клеток. Костный мозг – это мягкая губчатая ткань. Этот орган кроветворной системы находится в трубчатых плоских костях.

Органы иммунной системы человека Его задача – продукция лейкоцитов, тромбоцитов и эритроцитов. Лимфоидные образования (лимфа) – бесцветная жидкость, проходящая по лимфатическим сосудам. Лимфоциты, находящиеся в данной жидкости, занимаются защитой организма от разных болезней.

Сила и эффективность иммунитета зависит от многих факторов: возраст и степень здоровья родителей на момент зачатия плода, положительное прохождение беременности, успешные роды, образ жизни человека с момента рождения и т.д. Убивают иммунную систему: стрессы, алкоголь, курение, малоподвижный образ жизни. Ослабленное питание, недостаток сна снижает качество работы органов защитной системы.

Вернуться к оглавлению

Осеннее укрепление иммунитета

Специалисты уверяют, что укрепление иммунитета в осенний период – необходимая мера, т.к. именно в это время года он существенно понижает свои возможности. Смена летних погодных условий на дождливые и мрачные дни не всегда радует людей. Состояние депрессии усугубляется. В осенний период привычный летний рацион, который был наполнен свежими ягодами и овощами, меняется в худшую сторону. В пищу чаще используются заготовки, консерванты.

Резкая смена деятельности после длительных отпусков и каникул приводит к определенным стрессам, мешает укрепить иммунитет.

Теплая одежда для защиты организма от холодовНедостаток солнечных дней понижает выработку синтеза витамина D. Перепады температур нарушают состояние иммунной системы, обмен необходимых организму веществ и т.д. К концу осени опасность представляют всплески ОРВИ и вирусы гриппа. Все эти проявления заставляют человечество задуматься, как повысить иммунитет осенью.

В первые месяцы осени врачи советуют провести “репетицию” для собственной иммунной системы. В этот момент можно усилить здоровье. Укрепление иммунитета осенью необходимо начать с нормализации сна. Идеальный сон должен быть крепким и длительным, не менее 8-9 ч в сутки. Понимая, что стресс и волнение – главные враги здоровья, важно ограждать себя от переживаний. Следует научиться владеть своим эмоциональным состоянием. Допустимо использовать специальные травяные сборы для успокоения нервной системы.

Думая о том, как поднять иммунитет, не стоит забывать о питании. В осенние месяцы необходимо чаще употреблять сезонные овощи, например, морковь, капусту, кабачки, тыкву и т.д. Большое влияние на укрепление здоровья оказывают морепродукты. Они содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые дают организму положительную энергию. Поддержка иммунитета осенью может осуществиться при помощи растительных масел, их используют в приготовлении салатов. Кроме того, подкрепить иммунитет осенью помогают свежевыжатые соки цитрусовых фруктов, они богаты витамином С.

С самого начала осени необходимо провести ревизию в своих вещах, заранее приготовить необходимые теплые вещи на холодный период. Этот способ заботы поможет сохранить защитные функции организма.

https://www.youtube.com/watch?v=mpksoi6nznI

Для тех, кто не знает, как поднять иммунитет народными способами, можно предложить использование средств на основе ряда полезных растений: шиповника, эхинацеи, женьшеня, калины, черноплодной рябины и т.д. Укрепление иммунитета осенью несложно продолжить закаливанием, применяя контрастный душ по утрам или обтирание снегом после посещения парной. Чтобы защитник организма действовал без перебоя, важно заботиться о здоровом образе жизни не только в осенний период, но и в любое время года.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ



Scarpe Tod’s primavera estate 2017: Foto Collezione Streethogan outlet anche per l’estate e molta attenzione alla cura deipeuterey outlet online dettagli più minimali, senza altri fronzoli. Lopeuterey outlet online spirito Tod’s per la linea scarpe donna peuterey outlet online primavera estate 2017 ha un mood adatto peuterey outlet online Sandali bassi, mocassini e tacchi comodipeuterey outlet online con un fil rouge preciso: la tomaia woolrich outlet online incrociata sul collo del piede. Massima woolrich outlet online comodità, piede abbracciato dal pellame woolrich outlet online di alta qualità e colori che spaziano woolrich outlet online dal cuoio al verde acido, senza hogan outlet online dimenticare nero e bianco. hogan outlet online Il marchio di Della Valle ci sorprende.SCARPE TOD’S DONNA PRIMAVERA ESTATE 2017 Per la mezza stagione primaverile,hogan outlet online ecco le loafers Tod’s! Comode scarpe flathogan outlet online dall’allure bon ton ma sempre urban style,hogan outlet online con quegli accenni jungle legati canada goose pas cher Le scarpe del catalogo Tod’s 2017 varianocanada goose pas cher dai modelli total white in pelle verniciata,canada goose pas cher al più discreto nude in suede, senzadoudoune moncler pas cher dimenticare i tocchi fashion del blu doudoune moncler pas cher zaffiro e del silver. Tod’s propone anche ledoudoune moncler pas cher sneakers stringate, ancora un richiamo aldoudoune moncler pas cher Presentata in occasione della Paris Fashiondoudoune moncler pas cher Week, la nuova collezione Christian Diordoudoune moncler pas cher primavera estate 2017 ci incanta con linee woolrich sito ufficiale pulite e rigorose che plasmano un guardarobawoolrich sito ufficiale ai limiti della femminilità con l’obiettivo woolrich sito ufficiale di dimostrare che anche un capo storicamente woolrich sito ufficiale maschile può plasmare a valorizzare alla perfezione una silhouette delicata. Una collezione moda donna diverse dalle altre. woolrich sito ufficiale Una linea contemporanea che non tradisce la filosofia della maison. Dior sulle passerelle ci mostra una femminilità estremante eterogenea che guarda al futurowoolrich sito ufficiale Presentata nella capitale italiana della moda in occasione di Milano Fashion Week, la collezione primavera estate 2017 di Max Mara è ispirata a Lina Bo Bardi, architetto e designer di fama internazionale.