Влияние стресса на иммунную систему человека всецело изучено и доказано. Существует целая наука – психонейроиммунология, которая изучает механизмы действия разных состояний мозга на иммунитет. Она раскрывает закономерности воздействия стресса на иммунную систему и риск развития заболеваний в результате этого влияния.
Стресс (напряжение) – это характерное состояние организма человека, появляющееся как реакция на мощный внешний раздражитель. Факторы, которые провоцируют стрессовое состояние, человек считает угрожающими.
В повседневной жизни такие явления встречаются довольно часто. Люди с различными типами психики или взглядами на жизнь по-разному воспринимают одинаковые ситуации. Из-за этого одно и то же явление для одного человека станет сильным стрессом, а другой даже внимания на него не обратит.
Всех людей можно условно разделить на оптимистов и пессимистов. Оптимисты воспринимают происходящее с ними не как стрессовые ситуации, а как вызов реальной жизни, который надо преодолеть. Поэтому они собираются с силами и мобилизуют свои системы жизнеобеспечения для борьбы. Это в итоге помогает им справиться с ситуацией и выйти победителем.
Пессимисты склонны к преувеличению важности какого-либо явления. Самые маленькие преграды становятся причиной того, что человек начинает замыкаться в себе. Ему кажется, что вопросы нельзя решить положительно. Пессимист постоянно находится в тупике.
Ответной реакцией влияния раздражителей окружающего мира (или стрессовых ситуаций) является активизация работы симпатической нервной системы. Это приводит к стимуляции всех систем человеческого организма, выражающейся в реакции на раздражение.
Все живые организмы стремятся к идеальному внутреннему балансу. Внутренние и внешние воздействия постоянно нарушают его. Если нарушение оказалось довольно сильным, то появляется стресс. Основой любого стресса является нарушение баланса, происходящее внутри организма.
Из-за ограниченного количества энергетического запаса организм человека не имеет возможности находиться продолжительное время в состоянии стресса. По этой причине парасимпатическая нервная система старается быстро вернуть организм в привычное (уравновешенное и спокойное) состояние.
Стараясь бороться со стрессорами, компенсаторные силы затрачивают массу энергетических ресурсов. Данный процесс сопровождается наличием деформационных явлений эндокринной, нервной и иммунной систем. В них происходят краткосрочные или долгосрочные изменения. В большинстве случаев они приводят к последствиям, которые ухудшают общее состояние организма.
Виды иммунитета.
Особенности вторичного иммунодефицита.
Как укрепить иммунитет? Подробнее>>
В зависимости от проявлений стресс оказывает положительное и мобилизующее или негативное влияние на деятельность организма. Наукой доказано, что наличие кратковременного и непродолжительного стресса приносит пользу. Мелкие неприятности, небольшие промахи, ощущения при экстремальных ситуациях и физических нагрузках приносят напряжение, которое является стимулирующим фактором для функционирования нервной системы.
Это обусловлено тем, что иммунная система получает определенную закалку и активизирует свою деятельность. Ярким примером того, как стресс влияет на иммунитет с положительной стороны, являются занятия спортом (марафон, гребля, борьба).
Продолжительный стресс имеет совершенно противоположное воздействие. От стрессовых факторов происходит ухудшение состояния нервной системы. Сначала проблемы имеют чисто психологический характер. Они становятся причиной возникновения тревожности, повышенной возбудимости и неуравновешенности. Проходят годы, появляется эмоциональная нестабильность. Эпизоды гнева сменяются периодами депрессии.
Ввиду того что головной мозг регулирует все биохимические процессы, происходит негативное воздействие и на другие органы тела. Происходят отклонения в функционировании большинства органов. В частности, иммунная система начинает страдать.
Наличие сложной цепочки биохимических реакций приводит к изменениям количественного и качественного состава естественных защитных источников организма. Имеет место влияние стресса на иммунитет.
Находясь в нормальном, спокойном состоянии, внутренние защитные агенты без проблем справляются с потенциальной угрозой. При наличии изменений иммунная система уже не может должным образом выполнять свои функциональные обязанности. Наблюдается угнетение ее деятельности. Больше всего это касается антивирусной устойчивости. Организм становится легкой добычей для всяких инфекций и вирусов.
Снижение иммунитета при стрессе становится причиной того, что люди часто подвергаются сезонным простудным недугам. С течением времени при наличии постоянного стрессового воздействия развиваются разнообразные соматические заболевания, возникает вероятность появления онкологической патологии. Чтобы этого не происходило, надо научиться снижать воздействие стресса на здоровье.
Переосмысление стресса является главным способом борьбы с ним. Сначала нужно найти основные причины, провоцирующие его. Затем следует научиться его контролировать. Специалисты по психологии советуют использовать методы аутогенной тренировки, которые благоприятствуют быстрому выходу из стресса. Такие методы заключаются в:
Любой недуг проще предотвратить, чем потом находить способы лечить его последствия. Современный стиль жизни изобилует стрессовыми ситуациями. Следует принять все возможные меры, чтобы снизить их воздействие на организм. Отказ от вредных привычек, общение с природой, правильный рацион, разумное сочетание труда и отдыха, активные занятия физической культурой станут надежными помощниками в борьбе со стрессом.